Har du letat under de övriga flikarna i menyn här ovan, men inte hittat vad du söker? Ta då en kik i listan nedan. Det här är en komplett förteckning över alla artiklar, program och övningsguider som har publicerats på Styrkelabbet.
Böcker, produkter och app
- [Gratis] Styrkelabbets träningsapp – din bästa kompis på gymmet!
- Fixa din rörlighet för knäböj och marklyft
- [Träningsprogram] Bänkpress Boogie: Sex veckors träningsprogram för bänkpress!
- [Träningsprogram] Marklyft Mambo: Sex veckors träningsprogram för marklyft!
- [Träningsprogram] Press Pasodoble: Sex veckors träningsprogram för press!
Styrketräning, generellt
- Så bygger du muskler: övningar, träningsprogram och kost
- Vad är en basövning?
- Ska du träna med fria vikter eller maskiner?
- Hur snabbt kan du bygga muskler?
- Träningsvolym: hur många set för styrka och muskeltillväxt?
- Träningsfrekvens: Hur ofta ska du styrketräna?
- Träning för tjejer: Svett, slanka muskler och tunga vikter
- 10 saker du bör veta när du börjar styrketräna
- Störst styrkeökningar av 3×3 reps, och störst muskeltillväxt av 3×10
- Så skapar du buktryck och andas rätt vid styrketräning
- Träna hemma: Träningsprogram och övningar du kan göra utan redskap
- 5 tips för att öka muskeltillväxten eller träna ikapp släpande muskelgrupper
- Träna greppet: 7 övningar som bygger ett starkt grepp och grova underarmar
- 5 saker jag hittills har lärt mig om styrketräning
- Armbryterskan Sarah Bäckmans bästa tips för starkare armar
- Så påverkar antalet repetitioner dina resultat vid styrketräning
- Hur länge ska du vila mellan seten?
- Kort setvila kan sabba dina gains!
- Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning
- Så undviker du de vanligaste skadorna vid styrketräning
- Så tränar du för muskeltillväxt
- Myo-reps: Muskeltillväxt genom hög metabol stress
- Kalkylator för 1RM: Beräkna vad du maxar
- Träna benen: 5 övningar för större och starkare benmuskler
- Träna rumpan: 5 övningar för en stark och välformad bak
- Öka inte vikterna på bekostnad av din teknik
- Så bryter du genom platåer i din styrketräning
- Träna – inte testa!
- 5 tips om styrketräning under semestern
- 5 misstag jag har gjort i min egen träning
- Sätt INTE ett mål för vad du ska lyfta före året är slut
- Specialisering: Öka träningsvolymen utan att din träning tar mer tid
- Kan du bygga stora muskler med låga repsantal?
- Hur ofta ska du träna för att bygga muskler snabbast? Ny meta-analys om träningsfrekvens!
- Fler set = större muskeltillväxt? Ny meta-analys om träningsvolym!
- Dragövningar ger bra bicepsträning!
- Ocklusionsträning – bara för att bygga muskler eller även för ökad styrka?
- Ökad styrka och kognitiv förmåga hos äldre kvinnor av styrketräning
- Vad ger mest muskelmassa och styrka: armhävningar eller bänkpress med 40 % av 1RM?
- Vett och etikett på gymmet: 10 budord för ökad trivsel och bättre träning
- Styrketräning ger kvinnor en mer positiv kroppsuppfattning
- Högfrekvent ocklusionsträning av armarna: +0,5 cm på 12 dagar
- Samma träningsvolym på 2 eller 4 pass/vecka: Vad är bäst?
- En mall för tidseffektiva och grymma träningspass
- Dubbel bicepstillväxt av att fokusera på kontakt framför vikt
- Ny studie visar att lätta vikter ger sämre resultat när träningsvolymen är matchad
- 3 eller 6 pass per vecka? Träningsfrekvensens effekt på styrkeökningar!
- Har byggarna haft rätt hela tiden? Ny studie ger stöd för byggarspliten
- Styrketräning och konditionsträning i samma upplägg – förkastligt eller förträffligt?
- Styrketräning och högintensiv intervallträning: en perfekt kombination eller dömt att misslyckas?
- Samma träningsvolym fördelad på 1 eller 2 pass per vecka – gör frekvensen någon skillnad?
- Långsamma repetitioner = mer testosteron
- Smärtstillande och antiinflammatoriskt – så påverkas din träning
- Ju större träningsvolym, desto större muskeltillväxt … eller?
- Preventivmedel och träning – hur påverkas resultaten?
- Stor tillväxt i typ I-fibrer hos styrkelyftare efter ocklusionsträning
- Anabola steroider – en objektiv granskning av effekter, bieffekter och risker
- Tre övningar för effektiv rumpträning
- Djupa knäböj bygger rumpa bättre än hip thrusts
- Återhämta dig snabbare från intensiv styrketräning med aktiv vila
- Träning före frukost: så påverkas din muskeltillväxt, fettförbränning och prestation
- Träning till failure: ett måste för maximal muskeltillväxt?
- Så kombinerar du styrketräning och konditionsträning för styrka och muskeltillväxt
- Evidensbaserad styrketräning för att bli stor och stark
- Halva repetitioner – dubbel muskeltillväxt? Större muskler av träning med begränsad rörelselängd
- Hur mycket av kroppsvikten lyfter du vid en armhävning?
- Träningsvolym: är mer alltid bättre?
- Helkropp eller ”bro-split”: vilket upplägg är bäst för styrka och muskeltillväxt?
- Biceps växer bättre av curls än av hantelrodd
- Träning till failure: större muskeltillväxt eller onödigt slit?
- Träna samma muskel/övning flera gånger i veckan?
- Styrketräning för äldre: ett säkert och effektivt sätt att hålla kroppen stark och frisk
- Styrkelabbets seniorprogram: ett träningsprogram för dig som är äldre
- Fråga Andreas: varför får jag feber och känner mig sjuk när jag börjar träna efter ett uppehåll?
- Hormonella preventivmedel: så påverkar de din träning
- Styrketräning för överviktiga: ett säkert och effektivt sätt att förbättra den fysiska förmågan och livskvaliteten
- Bänkpress: full eller förkortad rörelselängd för bäst ökningar av styrkan?
- Styrketräning på morgonen eller kvällen: vad är effektivast?
- Fyra grundrörelser för ett komplett träningsprogram
- Tre skäl till varför träningsprogram gör din träning bättre
- Hur lite kan du träna och ändå öka i bänkpress och knäböj?
- Chocka kroppen: får du bättre ökningar av att variera din träning?
- Bygger kvinnor muskler sämre än män?
- Hela eller halva repetitioner: vilken metod bygger muskler bäst?
- Större ökningar i chins av att stanna halvvägs till failure
- Flerledsövningar eller enledsövningar: vad ska du träna först för styrka och muskeltillväxt?
- Byggarsplit bäst för muskeltillväxt, helkroppspass bäst för styrka – enligt ny studie
- När är det för sent att börja styrketräna? Svaret är: aldrig!
- Vader som inte vill växa: är daglig excentrisk träning lösningen?
- Vad är skillnaden mellan 1RM och PB?
- Flerledsövningar vs enledsövningar: vad är bäst för att bli större och starkare?
- Bör du träna tyngre eller lättare beroende på musklernas fiberfördelning?
- Träning under menstruationscykeln: är du starkare vid olika faser av menscykeln?
- Optimal tricepsträning: så tränar du alla tre huvuden effektivt
- Så tränar du triceps långa huvud effektivt
- Styrketräning för mycket gamla: frisk och stark efter 75
- Superset: bra eller dåligt för styrka och muskeltillväxt?
- Tävlingsdiet: så påverkas din kropp av en riktigt hård deff
- Hamstrings växer bättre av sittande lårcurl än liggande
- Strypträning: bygg muskler med syrebrist
- Maskiner eller fria vikter: vad är bäst för en nybörjare?
- Styrketräna som äldre: hur snabbt bygger du muskler och blir starkare?
- Ju starkare desto bättre: bygger du mer muskler om du bygger dig stark först?
- CrossFit: intensivt och populärt, men effektivt?
- Att börja styrketräna efter 40: vad kan du förvänta dig och vad bör du tänka på?
- Träningsfrekvens: blir du starkare om du tränar oftare?
- Hur tungt bör du träna för styrka, muskeltillväxt och styrkeuthållighet?
- Styrka och kondition samtidigt: så påverkas din maxstyrka
- Gammal och svag? Inte om du styrketränar!
- Bör du träna lätt eller tungt för att bygga muskler och styrka?
- Hög träningvolym eller hög intensitet för styrka och muskeltillväxt?
- Maximal muskeltillväxt: så tränar du för att bygga så bra som möjligt
- Bråttom på gymmet? Så tidsoptimerar du din träning
- Bygga muskler efter 50: den stora guiden
- Styrketräning under graviditeten: fördelar, risker och rekommendationer
- Internt vs externt fokus: blir du starkare av att fokusera på vikten eller på musklerna?
- Styrketräning + konditionsträning = en lyckad kombination?
- Styrketräning för löpare: allt du behöver veta
- Rumänska eller raka marklyft: vilken övning är bäst för den bakre kedjan?
Styrketräning för barn
- Styrketräning för barn och ungdomar: fördelar, risker och praktiska rekommendationer
- Stark som barn – frisk som vuxen! Mer om träning för barn
- 10-åringar som tränar bänkpress ökar styrkan med 35 % – men inte muskelmassan?
- Styrkelabbets träningsprogram för barn och unga
Övningsguider
Övningar för benen
- Knäböj
- Frontböj
- Ryckböj / Overhead Squat
- Bulgarian split squat
- Boxböj
- Pausböj
- Knäböj med hantlar
- Zercher Squat
- Utfall med skivstång
- Utfall med hantlar
- Good morning
- Benpress
- Benspark
- Liggande lårcurl
- Sittande lårcurl
- Knäböj med kroppsvikt
- Grunda knäböj med kroppsvikt
- Utfall med kroppsvikt
- Grunda utfall med kroppsvikt
- Höftadduktion i maskin
- Hack squat i maskin
- Knäböj i smithmaskin
- Knäböj mot stol
- Step-ups
Övningar för vaderna
Övningar för ryggen
- Marklyft
- Chins
- Chins med omvänt grepp
- Hantelrodd
- Sumomarklyft
- Trapbarmarklyft
- Trapbarmarklyft med låga handtag
- Trapbarmarklyft med höga handtag
- Rumänska marklyft
- Raka marklyft
- Tempomarklyft
- Långa marklyft
- Upphöjda marklyft
- Ryckmarklyft
- Marklyft med hantlar
- Latsdrag
- Latsdrag med omvänt grepp
- Enhands latsdrag
- Latsdrag med raka armar
- Skivstångsrodd
- Sälrodd
- Pendlayrodd
- Kabelrodd med smalt grepp
- Kabelrodd med brett grepp
- Enhands kabelrodd
- Good morning
- Shrug med hantlar
- Shrug med skivstång
- Rodd med T-bar
- Maskinrodd
- Ryggresning
- Ryggresning på golvet
- Hängande rodd
- Hängande rodd med underhandsgrepp
- Ryck
- Styrkeryck
- Hängryck
- Hängande styrkeryck
- Ryck från bockar
- Stöt
- Kickstöt
- Sittstöt
- Utfallsstöt
- Frivändning
- Styrkevändning
- Hängvändning
- Hängande styrkevändning
Övningar för bröstet
- Bänkpress
- Bänkpress med fötterna uppe
- Smalbänk med fötterna uppe
- Bänkpress i smithmaskin
- Dips
- Liggande hantelpress
- Stående kabelflyes
- Bröstpress med kabel
- Maskinflyes
- Bröstpress i maskin
- Hantelflyes
- Armhävningar
- Armhävningar på knäna
- Armhävningar mot vägg
- Uppåtlutande armhävningar
- Uppåtlutande armhävningar på knäna
- Pullover med hantel
- Nedåtlutande bänkpress
- Floor press
- Pec deck
Övningar för axlarna
- Press
- Pushpress
- Axelpress med hantlar
- Sittande axelpress med hantlar
- Sittande axelpress med skivstång
- Sidolyft med hantlar
- Sidolyft med kabel
- Sidolyft i maskin
- Omvända hantelflyes
- Omvända maskinflyes
- Isärdrag med band
- Hög kabelrodd med rep
- Uppåtlutande hantelpress
- Uppåtlutande bänkpress
- Framåtlyft med hantlar
- Framåtlyft med skivstång
- Sittande axelpress i smithmaskin
- Uppåtlutande bänkpress i smithmaskin
- Facepull
- Stående drag till hakan
- Liggande inåtrotation av axel med hantel
- Inåtrotation av axel med band
- Liggande horisontell inåtrotation av axel med hantel
- Liggande utåtrotation av axel med hantel
- Horisontell utåtrotation av axel med hantel
- Utåtrotation av axel med band
- Press bakom nacke
- Press bakom nacke med ryckfattning
Övningar för armarna
För biceps:
- Skivstångscurl
- Hantelcurl
- Hammarcurl
- Koncentrationscurl
- Preachercurl med hantel
- Preachercurl med skivstång
- Kabelcurl med stång
- Kabelcurl med rep
- Bakåtlutad sittande hantelcurl
För triceps:
- French press med hantel
- French press med skivstång
- Smalbänk / Bänkpress med smalt grepp
- Triceps pushdown med stång
- Triceps pushdown med rep
- Liggande tricepsextension bakom huvudet
- Tricepsextension över huvudet med kabel
Övningar för rumpan
- Hip thrust
- Hip thrust med band runt knäna
- Hip thrust i maskin
- Enbens hip thrust
- Sittande höftabduktion mot band
- Höftabduktion i maskin
- Sidospark mot band
- Sidosteg med band
- Rumänska marklyft
- Raka marklyft
- Höftsträckning med kabel
- Fyra aktiveringsövningar för rumpan
- Kissande hunden
- Step-ups
- Musslan
- Sätesbrygga
- Enbens sätesbrygga
Övningar för magen
- Hängande benlyft
- Hängande knälyft
- Crunches
- Sned crunch
- Sit-up
- Sned sit-up
- Kabelcrunch
- Crunch i maskin
- Planka
- Knästående planka
- Sidoplanka
- Sidoplanka på knä
- Brutalbänk
- Knästående utrullning med maghjul
Övningar med kettlebells
Övriga övningar
Uppvärmning
- Enkel men effektiv uppvärmning inför bänkpress / press
- Hur värmer man upp inför ett styrketräningspass?
Ytterligare artiklar om basövningarna
Knäböj
- Lär dig utföra knäböj: Övningar, rörlighet och progression
- Hur djupt ska du gå i knäböj?
- Djupa knäböj ger större muskeltillväxt i gluteus och adduktorer
- Så undviker du brytböj (ryggfällning vid knäböj)
- Maxa i knäböj 37 dagar i rad? En fallstudie!
- 5 tips för att öka (eller jobba runt) fotledsrörligheten för knäböj
- Stången ska inte röra sig enbart vertikalt när du knäböjer (oftast)
Bänkpress
- Bänkpressa mer! Vad gör elitbänkpressare annorlunda mot noviser?
- Bänkpress räcker inte för optimal tricepsträning!
- Så tränar du dig till 100 kg i bänkpress
- 6 tips för att regelbundet öka i bänkpress
- Jag maxade i bänkpress 31 dagar i rad! Mina resultat + alla lyft
- Hur ska du träna för att bli starkare i bänkpress – utan att öka i kroppsvikt?
Marklyft
- Hur ska du greppa stången vid marklyft?
- 10 tips för ett starkare marklyft
- 10 vanliga varianter av marklyft – och deras för- och nackdelar
- 5 sätt att öka greppstyrkan för marklyft
- 4 sätt att undvika och behandla valkar i händerna
- Skillnader i styrka mellan de olika positionerna i marklyft
- Pausmarklyft: den bästa kompletteringsövningen för marklyft?
- Ska du marklyfta med död start varje repetition eller köra ”touch and go”?
- Ska du marklyfta med hög eller låg höft vid starten?
Chins
Se även träningsprogrammet för chins nedan!
Press
Träningsprogram
- Premium: Bänkpress Boogie
- Premium: Marklyft Mambo
- Premium: Push / Pull / Legs Avancerad
- Träningsprogram för nybörjaren
- Starting Strength: Effektiv och grundläggande styrketräning
- Träningsprogram: Madcow 5×5 för den erfarna lyftaren
- Styrkelabbets minimalistiska träningsprogram (3 dagar/vecka)
- Old School Squat Routine: Ett träningsprogram för att öka i knäböj och marklyft
- Sheiko: Träningsprogram för styrkelyftare, 3 och 4 dagar/vecka
- Styrkelabbets över-/underkroppsprogram, 4 dagar/vecka
- Träningsprogram: Helkroppspass, 2 dagar/vecka
- Så tränar du dig till 20 chins: Träningsprogram och tips från experter
- Träningsprogram ”Emelie”: 3 nästan-helkroppspass/vecka
- Knäböj Cleanse: träningsprogrammet för dig som slutat göra framsteg i knäböj
- Styrkelabbets seniorprogram: ett träningsprogram för dig som är äldre
- Rumpbokens basprogram, 2–3 pass/vecka
- Styrkelabbets Seniorprogram: ett träningsprogram för äldre som vill börja styrketräna
- Styrkelabbets träningsprogram för barn och unga
- Styrkelabbets Kroppsviktsbyggning: ett träningsprogram för dig som är gymlös men inte rådlös
- Träningsprogram: Styrkelabbets Halvkropp Hypertrofi: ett över-/underkroppsprogram för dig som vill bygga muskler
- Bodybuilding 313 – ett premiumprogram för kroppsbyggning
- Zero to Hero: ett över/underkroppsprogram för styrka och muskeltillväxt!
- Styrkelyft ABC: ett komplett styrkelyftsprogram från grundträning till tävling!
- Styrkelabbets Storlek & Styrka – ett premiumprogram för att bli stor och stark
- Lifting Fast and Slow: ett träningsprogram för maxstyrka
- Deadlift Builder: hypertrofiträning för marklyft
- Bodybuilding Blitz: maximal muskeltillväxt på minimal tid
- Surviving Zombies: ett träningsprogram av Sveriges främsta zombieöverlevnadsexpert
Träningspass
- Hemmaträningspass utan redskap: 7 övningar för hela kroppen
- Cirkelträning: ett effektivt och tidsbesparande pass för hela kroppen
Kettlebells
- Kettlebells: Bygg styrka, muskler och uthållighet med ryskt järn
- Studie: 8 kg starkare i marklyft av fyra veckor kettlebellsvingande
- Bli grov och grym utan gym: Nya kettlebells hos Gymgrossisten!
- Ett enkelt träningspass med kettlebells
- Så väljer du vikt på din första kettlebell
- Styrketräning med kettlebells vs skivstång
- Om vanor och 107 dagar med 100 kettlebellsvingar
- Intensivt träningspass för hela kroppen – med en enda kettlebell!
Stretching och rörlighet
- Måste du stretcha efter styrketräning?
- 3 övningar för smidiga och rörliga axlar och skuldror
- 3 stretchövningar för axeln: Öka rörligheten, minska skaderisken
- Fixa din rörlighet för knäböj och marklyft
Styrkelyft
- Introduktion till idrotten styrkelyft: Regler, klasser och utförande
- 6 skäl till att du borde gå med i en lyftarklubb idag
- Förhållandet mellan styrka i knäböj, bänkpress och marklyft hos svenska styrkelyftseliten
- Periodisering för styrkelyft: Från grundträning till toppning
- Skador hos svenska styrkelyftare: hur, när och varför?
- Viktval till styrkelyftstävling: Hur maximerar du din total eller placering?
- Packlista inför tävling i styrkelyft eller bänkpress
- Blir du bättre på styrkelyft av att tävla ofta?
Hälsa
- Lista: De positiva hälsoeffekterna av att träna och motionera!
- Mina första månader med gångband under skrivbordet!
- Periodisk fasta – positivt för hälsan även utan viktnedgång?
- Styrketräning och depression: Vad säger forskningen?
- Styrketräning minskar risken för cancer och förtida död
- Sömn och träning: Allt om det mest underskattade verktyget för bättre resultat
- Sömn och träning: så gör du för att sova bättre
- Styrketränar du? Då gör du ditt hjärta en tjänst!
- Styrketräning förbättrar mental hälsa, fysisk hälsa och livskvalitet
- Bortom styrka och muskler: Kopplingar mellan träning och psykisk hälsa
- Kaffe kopplat till minskad risk att dö i förtid, oavsett orsak
- Ökar sockersötade drycker risken för cancer?
- Periodisk fasta: att bara äta varannan dag förbättrar markörer för hälsa och åldrande
- Ju mer muskler, desto lägre risk för hjärtsjukdom
- Hur håller du vikten efter en viktnedgång? De sju vanligaste strategierna
- Sömnbrist = muskelförlust? Ja, men bara om du inte tränar
- Förebygga cancer med kost och motion: nya och uppdaterade rekommendationer
- Styrketräning och din hälsa: de senaste 10 årens forskning
- Träning för ditt hjärta: ju mer desto bättre?
- Kan kroppen klockan? Hur din dygnsrytm påverkar din kropp
- Styrketräning skyddar mot hjärtsjukdom, diabetes & cancer
- Nikotin: så påverkas din kropp, din hälsa och din träning
- Träningsinkontinens: vanligare än du tror
- Urininkontinens bland kvinnliga styrkelyftare: ny forskning
- Migrän, träning och kost: allt du behöver veta
- Sömnbrist främjar överätning och inlagring av bukfett
Skador
- Skador hos svenska styrkelyftare: hur, när och varför?
- Ländryggssmärta – varför får du ont i ryggen och vad kan du göra åt det?
- Axelsmärta och impingement – varför får du ont i axeln och vad kan du göra åt det?
- Knäsmärta – varför får du ont i knäna och vad kan du göra åt det?
- Höftsmärta – varför får du ont och vad kan du göra åt det?
- Armbågssmärta – varför får du ont och vad kan du göra åt det?
- Vilka skador drabbas du av vid knäböj, bänkpress och marklyft?
- Finnen (Nordic Hamstring Curl) halverar risken för hamstringskador
- Var rädd om dina knän: skadade knän drabbas oftare av artros
- Skador: allt om kost och kosttillskott om olyckan är framme
Kost
- Den stora guiden till protein: Hur mycket, vad och när?
- Bulka och bygga muskler: Råd, tips och vanliga misstag!
- 7 tips på fullvärdiga vegetariska proteinkällor
- 37 exempel på nyttig och bra mat för dig som styrketränar
- Hur mycket protein kan du ta upp ur en måltid?
- Dagligt proteinbehov: Hur mycket protein behöver du som styrketränar?
- 7 proteinrika alternativ till proteinpulver
- Kost vid deff: 3 regler för att välja bra mat
- Proteinrik mat: Topplistor över proteinkällor
- 7 tips på en proteinrik frukost
- Alkohol och träning: Det här behöver du veta
- Beräkna ditt energibehov: Enkel kalkylator
- Så anpassar du energiinnehållet i ett kostschema
- Proteinrikt kostschema: Ett exempel på en dagsmeny för viktuppgång
- Kostschema för viktnedgång: Exempel på dagsmeny för en deffande kvinna
- Hur mycket kostfibrer bör du äta?
- Är du en slav under tarmbiotan?
- 10 tips för att gå upp i vikt
- 10 tips för att lyckas äta dina 500 g grönsaker varje dag
- Den perfekta träningsmaten: Kolhydrater, fett & protein
- Mer protein = mer muskler?
- Hur ska du sprida ut ditt proteinintag efter styrketräning för största muskeltillväxt?
- Är det viktigt att få i dig protein snabbt efter styrketräning?
- Att äta en vegankost som styrketränande – hur gör man?
- Aspartam: fakta och myter om vårt vanligaste artificiella sötningsmedel
- Påverkar aspartam blodsockret, insulinfrisättningen eller kroppsvikten?
- Tränade kvinnor bygger mer muskler och tappar mer fett med högproteinkost
- Hur stor skillnad gör proteinpulver?
- Magert rött kött ökar inte risken för hjärt- och kärlproblem?
- Ger proteintillskott bäst effekt som mellanmål eller del av måltid?
- Processad mat leder till överätning och viktuppgång
- Sojaprotein eller vassleprotein – vilket ger bäst träningsresultat på sikt?
- Hur påverkas tarmfloran av sötningsmedel?
- Hur äter kroppsbyggare på elitnivå?
- Kolhydrater: vänner eller fiender för muskeluppbyggnad, prestation och deff?
- Kost- och tillskottsrekommendationer för kroppsbyggare under bulk
- Vegankost eller blandkost: blir det någon skillnad på muskeltillväxt och styrka?
- Maximalt med muskler, minimalt med fett: hur stort kaloriöverskott bör du ligga på?
- Effekterna av en riktig grisbulk på muskelmassa och kroppsfett
- Bacon och bänkpress: allt om den ketogena dieten för dig som tränar
- Fiskolja för muskler och marklyft: allt om omega-3 för dig som tränar
- Bygg upp ditt skelett: vikten av en bra kost för din benhälsa
- Aspartam och sukralos: påverkar de blodsocker och insulin?
- Vilken mat är mest näringsrik?
- Maximera muskeltillväxten med rätt kost för att bygga muskler
- Den stora guiden till att baka proteinrikt och sockerfritt
- Bygga muskler som äldre: Hur mycket protein behöver du och när ska du äta det?
- Kvällsprotein – större muskler eller onödigt finlir?
- Periodisk fasta för viktnedgång och hälsa: analys av en ny studie
- Sötningsmedel: så påverkar de din vikt och ditt kaloriintag
- Glykogen: allt om det bästa bränslet för din träning
- Prestera bra med rätt kost för din träning
- Vatten och prestation: när och hur mycket bör du som tränar dricka?
- Animaliskt eller vegetabiliskt protein: vilket är bäst för dina muskler och hälsa?
- Ägg! Bygger du mer muskler av hela ägg än av bara vitan?
- Kost för tränande kvinnor: ät för hälsa och prestation
- Testosteron och din kost: kan du äta dig till högre testo?
- Periodisk fasta: vad händer i din kropp när du inte äter?
- Kolhydrater för att bli stark: nödvändigt eller nödvändigt ont?
- Presterar du bättre med kolhydrater före träningspasset?
Deff och fettförbränning
- Så deffar du: Bränn fett och behåll (eller bygg!) muskler
- Kalkylator för att beräkna din kroppsfettprocent och fettfria massa
- Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på under en deff utan att tappa muskelmassa?
- Den stora lögnen om träning för fettförbränning
- Gå ner i vikt: Den stora guiden till viktminskning
- Gå ner i vikt utan att räkna kalorier: 11 tips
- Periodisk fasta: effekter på hälsa och kroppssammansättning
- Hur blir jag av med ölmagen / putmagen?
- 22 % (559 kcal) högre kaloriintag efter en natt med sömnbrist
- Så påverkas kroppen av en tävlingsdiet: fett, muskelmassa och hormoner
- En timmes sömnbrist kan minska fettförlusten och öka muskelförlusten vid en viktnedgång
- Så påverkar en riktig snabbdeff din fett- och muskelmassa
- Så påverkas kroppsvikten, födointaget och hungerkänslor av att sova för lite
- Träning är inte effektivt för viktminskning
- Bygga muskler och bränna fett samtidigt – går det?
- Oavbruten deff eller refeeds: vad är effektivast för att gå ned i vikt, förlora kroppsfett och behålla muskelmassan?
- Ny studie: periodisk fasta är lika effektivt som fritt ätande vid en kort deff
- Fem tips för träning under deff
- Fastande kardio: bränner du mer fett och kommer i form lättare med morgonpromenader?
- Varannandagsfasta: en effektiv och hälsosam metod att deffa?
- Bygga muskler och bränna fett samtidigt – en uppdatering
- Kosttillskott för fettförbränning och viktnedgång: effektiva hjälpmedel eller pengarna i sjön?
- Toppa formen säkert och effektivt: inte rådlös eller trycklös
- Veganer vs allätare: vilka bygger mest muskler på sikt?
- Ny forskning: träning förbrukar färre kalorier än du tror
- Sov mer, ät mindre: ny forskning ger stöd för sömn som behandling av övervikt
Recept
- Sierras meal-prep: Smarta matlådor med fisk, fågel och vegetariskt
- Sierras meal-prep: Veganska matlådor för hela veckan
- Sierras meal-prep volym 3: Två veganska och en fisk
- Sierras meal-prep: 10 nyttiga mellanmål du kan förbereda
- Sierras (frukost) meal-prep: Tre näringsrika frukostrecept
- Sierras mealprep: Proteinrika och växtbaserade matlådor
- Tofu på 10 sätt: En praktisk guide med recept och inspiration!
- Proteinpannkakor: Enkelt och gott recept
- Recept: Baka dina egna proteinbars
- Laga ditt eget proteinrika julgodis: Tre läckra & enkla recept
- Recept på proteinvåfflor
- Recept på läckra bakverk med mer näring och mindre socker
- Gör din egen proteinglass: 40 g (fruset) protein på ett enkelt sätt!
- Sierras nyttiga julbord: 8 recept på matigheter och sötsaker!
- Nyttigt julgodis utan socker – 5 enkla recept på gamla och nya favoriter
- Recept på vegansk proteinkladdkaka
- Fyra recept på proteinrikt bröd
- Proteinbarsbonanza! Fyra enkla ”no bake”-recept för goda proteinbars
- Recept: proteinrik cheesecake med jordgubb & lime
Kosttillskott
- Proteinpulver: Vad gör det och bygger du mer muskler av det?
- Lyftarens guide till kreatin – för ökad styrka, muskeltillväxt och återhämtning
- Gainer: Ett kosttillskott för viktuppgång och ökad återhämtning?
- Omega-3 och fiskolja: För hälsa, hjärna och muskeltillväxt
- Samlingssida om kosttillskott: De jag själv använder
- Kasein eller vassle: Vilket proteinpulver är bäst, och när?
- Proteinpulver eller gainer efter styrketräningen?
- Effekten av koffein på muskulär styrka och kraft
- Är koffein aptitdämpande?
- Tre kosttillskott jag tar varje dag
- 20 populära kosttillskott för att bygga muskler och styrka – vad säger forskningen?
- Koffein och träning: en uppdatering om de prestationshöjande effekter
- BCAA-tillskott: muskeluppbyggande eller pengarna i sjön?
- HMB: effekter, fördelar och säkerhet
- Koffein: effekter, fördelar och säkerhet
- Koffein och styrka: blir du starkare även om du är van kaffedrickare?
- Beta-alanin: effekter, fördelar och säkerhet
- D-vitamin: vad är det, vad gör det och hur får du tillräckligt av det? Allt om D-vitamin för dig som tränar
- Glutamin: ett kosttillskott som bäst stannar kvar på butikshyllan
- Vassleprotein: Allt du behöver veta om det vanligaste proteintillskottet för dig som tränar
- Kasein: Bygger du muskler snabbt med långsamt protein?
- Kaffe och bänkpress: avgörs koffeinets effekt av dina gener?
- C-vitamin: vad är det, vad gör det och hur får du tillräckligt av det? Allt om C-vitamin för dig som tränar
- Fråga Andreas: bygger jag mer muskler med leucin?
- Rödbetsjuice som tillskott: starkare och uthålligare av nitrat?
- Soja – muskelbyggande alternativ till kött eller hormonstörande hälsorisk?
- Kreatin: frågor, myter och missförstånd
- Kreatin för barn och ungdomar: ett säkert och effektivt tillskott?
- Får kvinnor lika bra effekt av koffein som män?
- Kreatin för äldre: nya rön för gamla lyftare
- Magnesium: vad är det, vad gör det och hur får du tillräckligt av det? Allt om magnesium för hälsa och prestation
Redskap och utrustning
- Tyngdlyftarskor: För knäböj och olympiska lyft
- 7 för- och nackdelar med att använda dragremmar
- Så tar du på och använder dragremmar
- Vibram FiveFingers: Bra skor för styrketräning
- Magnesium: För bättre grepp och starkare drag
- Handledslindor vid styrketräning: För- och nackdelar?
- För- och nackdelar med att använda träningshandskar på gymmet
- Skillnaderna mellan skivstänger för styrkelyft och tyngdlyftning
Boktips och recensioner
- Skitmat: Vad det är, varför det gör dig fet och varför du fortsätter att äta det
- Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom
- Styrketräning – för idrott, motion och rehabilitering
- Styrketräning – för idrott, motion och rehabilitering (andra upplagan)
- Kvinnor och träning
- Kondition och uthållighet
YouTube
- Så här lägger jag upp min deff
- Borde du ta kreatin när du deffar?
- Sömnbrist sabbar dina gains! (och särskilt din deff)
- Q&A 1 med Daniel & Philip: Kaloriintag, bicepsmått och tidigare träning
- Räcker bänkpress som enda tricepsövning?
- Därför borde de flesta brygga vid bänkpress (åtminstone lite)
- Hantera hunger och sötsug under en viktnedgång?
- Bygga muskler på kaloribalans eller underskott?
- Borde du använda knävärmare? Vilken modell är bäst av SBD och Titan Yellow Jacket?
- Kettlebellträning: Varför, hur och vilken vikt?
- Det viktigaste för bra träningsresultat!
- Philip intervjuar Manne Forssberg, snackar träning och provar starka såser!
- Vilken proteinbar är godast? Vi testar 13 stycken!
- Vi testar proteinpulver – och förklarar skillnaderna!
- Så tar du upp styrketräningen efter sjukdom!
- Vi gästade Matkoma för en episk cheat day!
- Cheatdays under diet – Bra eller uselt?
- Vi möter Alexander Eriksson – världsrekordhållare i styrkelyft
- Så använder du gummiband för att bygga muskler och bli starkare
- Stor muskeltillväxt av ocklusionsträning!
- Q&A vol 2: Så tränar vi för zombieapokalypsen!
- Får du cancer av aspartam? Vi pratar sötningsmedel med Anki Sundin
- Q&A vol 3: Vem av oss är starkast?
- Blir du tjock av sötningsmedel? Vi möter Anki Sundin
- Gainer vs proteinpulver: Vad är skillnaden?
- Q&A vol 4: Hur länge stannar kreatin i kroppen?
- Så tränar Gustav Hedlund för att bli starkast i världen
- Gustav Hedlund om sumomarklyft
- Tre övningar för effektiv axelträning?
- Smaktest: Vi lagar en proteinberikad brunch!
- Video från vår första livepodd: ”Så blir du stark i bänkpress” med Josef Eriksson
- Så tränar Matilda Vilmar inför VM i bänkpress och EM i styrkelyft
- Varför är kost så svårt? Vi intervjuar dietisten Sierra de Goldsmith
- Plötsligt i Hallsberg: Philip slår bänkpress-pb hos Josef Eriksson
- Tre kosttillskott jag tar varje dag
- Måste du variera övningar för bästa muskeltillväxt?
- Filip Lindström är Göteborgs svar på Bamse – på fredag lyfter han på VM
- Nikotin: så påverkas din kropp, din hälsa och din träning
- Video: har du nytta av BCAA för att bygga muskler?
Notiser
- Stora och små muskler – inte riktigt vad man tror?
- Periodisera träningen för större styrkeökningar?
- Högfrekvent ocklusionsträning för snabba gains?
- Bättre resultat av att dela upp träning på två pass per dag?
- 1, 4 eller 8 set knäböj för styrka?
- Större styrkeökningar i bänkpress av 6-8 reps än 100-150 reps per set
- Hur mycket protein för att maximera proteinsyntesen efter styrketräning?
Styrkelabbet podcast
- Avsnitt 1: De 5 vanligaste nybörjarmisstagen
- Avsnitt 2: Hur bygger du ett par stora armar?
- Avsnitt 3: Varför ska du brygga när du kör bänkpress?
- Avsnitt 4: Hur ofta ska du träna samma muskel?
- Avsnitt 5: Hur ska du knäböja för bäst resultat?
- Avsnitt 6: Sanningar & myter om att bulka
- Avsnitt 7: Vad behövs i gymväskan för att optimera träningen?
- Avsnitt 8: Snygg eller stark – hur tränar du för muskelvolym kontra styrka?
- Avsnitt 9: Deffa smartare – om missförstånd, myter och jobbiga sanningar
- Bonus: Lyssnarnas frågor om att deffa!
- Avsnitt 10: Fria vikter vs maskiner – den eviga kampen
- Avsnitt 11: Allt du behöver veta om reps för att bli starkare!
- Avsnitt 12: Så kombinerar du träning för styrka och kondition
- Bonus: Lyssnarnas frågor om att kombinera styrke- och konditionsträning
- Avsnitt 13: Chocka kroppen, förvirra musklerna – vad handlar periodisering om egentligen?
- Bonus till avsnitt 13: Lyssnarnas frågor om att periodisera träningen!
- Avsnitt 14: Så optimerar du ditt proteinintag
- Bonus till avsnitt 14: Lyssnarnas frågor om protein!
- Avsnitt 15: Femton misstag vi gjort (eller fortfarande gör) i vår egen träning
- Avsnitt 16: På djupet med knäböj – så fixar du bäst teknik för dig
- Avsnitt 17: Bortom situps och crunches – så bygger du en urstark bål
- Avsnitt 18: Ta dina marklyft till nästa nivå – om grundläggande teknik och vanliga problem
- Bonus till avsnitt 18: Så blir du bra på marklyft (plus lyssnarfrågor)
- Avsnitt 19: Konkreta metoder för att lyckas med deffen
- Avsnitt 20: Nya rön om träningsfrekvens – dubbla resultat med dubbla träningen?
- Avsnitt 21: Uteblivna träningsresultat? Så tar du dig förbi dina platåer i träningen
- Avsnitt 22: Bemästra bänkpress – grundläggande teknik och vanliga problem
- Bonus till avsnitt 22: Lyssnarnas frågor om bänkpress
- Avsnitt 23: Bli bättre på chins – bygg rygg och biceps med överkroppens basövning
- Avsnitt 24: Bygg biffiga ben – utan knäböj!
- Avsnitt 25: Styrketräning och kvinnor – borde ni träna annorlunda än män?
- Avsnitt 26: Din guide till uppvärmning, rörlighet och skadeförebyggande träning
- Avsnitt 27: Borde du träna med kettlebells? Så får du ut det mesta av ryskt järn
- Avsnitt 28: Militärpressa dig till starkare och snyggare axlar och triceps
- Avsnitt 29: Styrkor och svagheter hos de populäraste träningsprogrammen
- Avsnitt 30: Fångens dilemma – Hur skulle du träna om du bara hade en kvart på dig?
- Avsnitt 31: Så får du till kvalitetsträning under semestern
- Avsnitt 32: Frågor om livet, universum och allting – fast mest träning
- Avsnitt 33: Det berömda livspusslet – hur får man egentligen tid till träning?
- Avsnitt 34: Hur många set ska du göra för optimal muskeltillväxt?
- Avsnitt 35: Optimal armträning kräver mer än basövningar!
- Avsnitt 36: Djupa knäböj – härligt och effektivt eller farligt och onödigt?
- Avsnitt 37: Vår syn på kost, vanliga misstag, rekommendationer och era frågor
- Avsnitt 38: Allt du behöver veta om träningsvärk
- Avsnitt 39: Planera toppningen rätt för att slå dina personliga rekord!
- Avsnitt 40: Era frågor om allt från kreatin till att träna förkyld!
- Avsnitt 41: Därför är kreatin ett värdefullt tillskott för (nästan) alla som styrketränar
- Avsnitt 42: Är träning meningen med livet?
- Avsnitt 43: Sluta löka! Blås nytt liv i träningen och få fart på resultaten
- Avsnitt 44: Att bygga en grov och grym rygg utan marklyft – går det ens?
- Avsnitt 45: Sussa sött! Bra sömn är det bästa du kan komplettera din träning med
- Avsnitt 46: Böj före curls för mer testosteron? Slå PB:s varje pass? Ny omgång lyssnarfrågor!
- Avsnitt 47: Så påverkar åldern dina styrketräningsresultat
- Avsnitt 48: Våra favoritövningar för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft
- Avsnitt 49: De vanligaste fitnessmyterna om träning och kost
- Avsnitt 50: Bänka bättre – tekniktipsen som tar din bänkpress till nya höjder!
- Avsnitt 51: Axelproblem, vilodagar och träningshandskar? Ni frågade, vi svarar!
- Avsnitt 52: Välkomna, nyårslöften! Så gör vi gymmet till en trevlig plats för alla
- Avsnitt 53: Vad är viktigast för att du ska få bra resultat av din styrketräning?
- Avsnitt 54: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 – del 1
- Avsnitt 55: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 – del 2
- Avsnitt 56: Räcker bänkpress för snygga triceps? Sabbar kort setvila dina gains?
- Avsnitt 57: Stryp dig större! Allt du behöver veta om ocklusionsträning
- Avsnitt 58: Nacke, vader och underarmar – bortglömda muskelgrupper av goda skäl?
- Avsnitt 59: Så bygger du muskler på vegetarisk kost
- Avsnitt 60: Era frågor om val av skivstång, marklyft, träningsprogram och mycket mer!
- Avsnitt 61: Kan visualisering hjälpa dig att lyfta mer? Är knäböj varje dag-program värda risken?
- Avsnitt 62: Om helgens misslyckade bänktävling och hur du lyckas bättre med din toppning
- Avsnitt 63: Hur farligt är styrketräning och hur kan du minska skaderisken?
- Avsnitt 64: Störst lyfter inte alltid tyngst! Sambandet mellan ökad muskelmassa och ökad styrka
- Avsnitt 65: Era frågor om att identifiera usla källor, chins, frontböj och mycket mer!
- Avsnitt 66: Lär dig bänka som eliten! De små tekniktipsen som gör stor skillnad
- Avsnitt 67: Deffa med Richter & Wildenstam! Så lägger vi upp våra dieter för att komma i form
- Avsnitt 68: Era vanligaste frågor om knäböj
- Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?
- Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare
- Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?
- Avsnitt 72: Slå ditt PB genom att maxa i bänkpress varje dag!
- Avsnitt 73: Vad är det optimala träningsupplägget för att bygga muskler?
- Avsnitt 74: Bör du äta protein precis innan läggdags? Sabbar koffein effekten av kreatin?
- Avsnitt 75: Era frågor om allt från setvila och vitaminer till att laga grymma burgare!
- Avsnitt 76: Om testoboosters, knävärmare och marklyft och knäböj som cardio
- Avsnitt 77: Era frågor om att bygga muskler vid kaloribalans och mycket, mycket mer!
- Avsnitt 78: Fokusera! Verktyg för att få bättre resultat av träningen du redan gör
- Avsnitt 79: Vad ska du göra när träningsglädjen sviker?
- Avsnitt 80: Hur mycket bättre är periodisering än linjär progression?
- Avsnitt 81: Kan kortare rörelselängd ge snabbare muskeltillväxt?
- Avsnitt 82: Vad innebär det att vara vältränad? Är det farligt att träna bakis? Ni frågade, vi svarar!
- Avsnitt 83: Dropsets är tidseffektiva, men hur bra bygger de muskler?
- Avsnitt 84: Är det en myt att nybörjare inte kan bygga muskler första tiden på gymmet?
- Avsnitt 85: Fördelar och nackdelar med att träna till failure
- Avsnitt 86: Era frågor om att hinna styrkelyftsträna på lunchen, ålderns påverkan på resultaten och mer!
- Avsnitt 87: Förbättra dina chanser att behålla vikten efter en lyckad deff
- Avsnitt 88: Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler?
- Avsnitt 89: Vi reder ut relativ styrka och vilka prestationer som är svårast
- Avsnitt 90: Bygg bröstmusklerna – del 1 i vår serie om muskelgrupper
- Avsnitt 91: Bygg grova axlar – del 2 i vår serie om muskelgrupper
- Avsnitt 92: Fullspäckat frågeavsnitt om allt från setvila till hur du blir bättre på chins
- Avsnitt 93: Bygg en rumpa som sticker ut – del 3 i vår serie om muskelgrupper
- Avsnitt 94: Varför är det svårt att bygga vader? Del 4 i vår serie om muskelgrupper
- Avsnitt 95: Så bygger du en komplett rygg – del 5 i vår serie om muskelgrupper
- Avsnitt 96: Jakten på större armar – del 6 i vår serie om muskelgrupper
- Avsnitt 97: Bygg rejäla lår – del 7 i vår serie om muskelgrupper
- Avsnitt 98: Den bästa magträningen – del 8 i vår serie om muskelgrupper
- Avsnitt 99: Daniels viktigaste lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress
- Avsnitt 100! Vi firar med era bästa (och knasigaste) frågor
- Avsnitt 101: Godbitarna från våra samtal på Fitnessfestivalen
- Avsnitt 102: Återhämtar sig personer över 40 långsammare än yngre?
- Avsnitt 103: Kostar träning till fail mer än det smakar?
- Avsnitt 104: Hur ofta ska du träna för att maximera dina gains?
- Avsnitt 105: Våra 10 bästa tips till nybörjare på gymmet
- Avsnitt 106: Så lyckas du med viktnedgången
- Avsnitt 107: Era frågor till oss plus våra styrkeutmaningar till er!
- Livepodd: ”Så blir du stark i bänkpress” med Josef Eriksson
- Avsnitt 108: Allt du behöver veta om protein plus våra killgissningar om supersets
- Avsnitt 109: Massivt snack om marklyft!
- Avsnitt 110: Knäböj tills klockorna stannar
- Avsnitt 111: Är det sämre att träna på morgonen än eftermiddag/kväll?
- Bonusavsnitt: Vi intervjuar Styrkebyrån om träning för kvinnor
- Avsnitt 112: En mall för tidseffektiva (och grymma!) träningspass
- Livepodd: ”Den perfekta träningsmaten” med Anki Sundin
- Avsnitt 113: Bänkpressbabbel tills du baxnar
- Avsnitt 114: För att fortsätta bli starkare behöver du förmodligen träna oftare
- Avsnitt 115: Ett hemmagym i din hand – så tränar du med kettlebells!
- Avsnitt 116: Tränade kvinnor bygger mer muskler och tappar mer fett med högproteinkost
- Avsnitt 117: Era frågor om att sprida ut träningen under dagen, tävlingsdieter och mycket mer!
- Avsnitt 118: Hur lätta vikter funkar egentligen för att bygga muskler?
- Avsnitt 119: Ska du marklyfta med död start eller studs?
- Avsnitt 120: Så lägger du upp din marklyftsträning för nya pb:s
- Avsnitt 121: Deff med turbofart – så korkade är kraschdieter (och så gör du dem bättre)
- Bonusavsnitt: Källkritik, pseudovetenskap och kvacksalveri – intervju med CJ Åkerberg
- Avsnitt 122: Optimal träningsfrekvens för att bygga muskler
- Bonusavsnitt: Josef Eriksson om styrkelyftets historia, resultat och doping
- Avsnitt 123: Hur ofta ska du maxa? När är du för gammal för nya PB:s? Dags för lyssnarfrågor!
- Avsnitt 124: Så påverkar alkohol dina träningsresultat!
- Avsnitt 125: Allt du behöver veta för att tävla i styrkelyft
- Avsnitt 126: Bygg muskler med kroppsviktsträning!
- Avsnitt 127: Skador inom styrkelyft – var, när och hur ofta
- Avsnitt 128: Hur påverkar styrketräning depression?
- Avsnitt 129: Tips & trix för att bli starkare i press
- Avsnitt 130: Krummad rygg och buttwink? Dr Lars Berglund om varför lyftare skadar sig
- Avsnitt 131: Styrketräning för barn – säkert, nyttigt och roligt!
- Avsnitt 132: Hur mycket tillför isoleringsövningar egentligen?
- Avsnitt 133: Era frågor om allt ifrån knä- och ryggskador till proteintajming!
- Avsnitt 134: Varför fastnar du på platåer – och hur kommer du förbi dem?
- Avsnitt 135: Våra guldkorn från European Powerlifting Conference 2018
- Avsnitt 136: När ska du ta ditt proteintillskott?
- Avsnitt 137: Så kommer du i gång med träningen efter uppehåll
- Avsnitt 138: Jobbigt behöver inte vara bra – mer om träning till fail
- Avsnitt 139: Får du snabbare gains om du periodiserar träningen?
- Avsnitt 140: Hur mycket styrketräning är för mycket styrketräning?
- Avsnitt 141: Sämre resultat om du äter p-piller? Bränns fler kalorier av att svettas? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 142: Allt om vårt nya träningsprogram Press Pasodoble (och hur du förbättrar din press)
- Avsnitt 143: Kan du påskynda återhämtningen med mjuk stretching?
- Avsnitt 144: Räcker det att räkna set för att hålla koll på volymen? Är ZMA ett bra kosttillskott?
- Avsnitt 145: Kan du träna förkyld? Är koffein bra för viktnedgång?
- Avsnitt 146: Är det viktigt att göra lika många set rodd/chins som du pressar?
- Avsnitt 147: Hur ska du träna om ena benet eller armen är starkare än andra?
- Avsnitt 148: Vi svarar på era bästa/roligaste/knasigaste frågor!
- Avsnitt 149: Svårt att bygga rejäla ben? Ocklusionsträning kan vara lösningen
- Avsnitt 150: Blir du stelare eller rörligare av styrketräning?
- Avsnitt 151: Bänkpress, beta-alanin och gamlingar som drömmer om att bli starkare
- Avsnitt 152: Årets julbak – så bygger du en större, starkare röv
- Avsnitt 153: Med pulsen på Fitnessfestivalen och höftens startposition i marklyft
- Avsnitt 154: Vassle vs kasein – allt du behöver veta för att välja rätt protein vid rätt tillfälle
- Avsnitt 155: Årets sista frågeavsnitt! Och vi har släppt en app!
- Avsnitt 156: Styrkelabbets årskrönika 2018
- Avsnitt 157: Så kommer du i gång med träningen, sätter rimliga mål och etablerar nya vanor
- Avsnitt 158: F*ck Beach 2019!
- Bonusavsnitt: Hur vettigt är det att följa populära träningsprogram? En diskussion med Josef Eriksson
- Avsnitt 159: Vad gör att du blir starkare?
- Bonusavsnitt: Hur påverkar dopning kraftsporterna? En diskussion med Josef Eriksson
- Avsnitt 160: För- och nackdelar med att dela upp träningen i Push/Pull/Legs
- Avsnitt 161: Behöver kvinnor lika mycket protein som män?
- Avsnitt 162: Era frågor om maghjul, onani, helkroppspass och mycket mer!
- Avsnitt 163: Blir du starkare av din favoritmusik? Kan du få fördröjd muskeltillväxt av överträning?
- Avsnitt 164: Vad kan vi lära oss av Philips comeback i styrkelyft?
- Avsnitt 165: För- och nackdelar med ultraprocessad mat
- Avsnitt 166: Sumomark, pausmark, kronlyft med flera – vi går igenom de populäraste markvarianterna!
- Avsnitt 167: För- och nackdelar med tio vanliga knäböjsvarianter
- Avsnitt 168: Heavy holds, slingshots, klossar och olika grepp – dags för populära bänkpressvarianter!
- Avsnitt 169: Återhämta dig snabbare genom att lägga till lätt extraträning (plus Daniel killgissar #3)
- Avsnitt 170: Era frågor om allt från rest-pause-set till handleder som värker av knäböj!
- Bonusavsnitt: Pengar i sjön – CJ Åkerberg om insamlingars skadliga effekt och hajpen kring tarmflora
- Avsnitt 171: Vilka faktorer påverkar din prestation i styrkelyft?
- Avsnitt 172: Så många kalorier bränner du under ett styrketräningspass (plus Blir Philip arg?)
- Avsnitt 173: Måste du träna till fail för att bli stor och stark?
- Avsnitt 174: Andreas Henning om jakten på VM-guld i bänkpress och hans bästa träningstips
- Avsnitt 175: Våra bästa tips för att välja, modifiera och byta ut träningsprogram
- Avsnitt 176: Allt om armhävningar – teknik, träningsdos och träningseffekt
- Avsnitt 177: Barn mår bra av att styrketräna – men hur hittar du rätt nivå?
- Avsnitt 178: Era frågor om allt från träning för bättre hållning till olika sätt att mäta styrka!
- Avsnitt 179: En djupdykning i era vanligaste utmaningar med marklyft
- Avsnitt 180: Har du någon nytta av BCAA-tillskott?
- Avsnitt 181: Reflektioner och insikter från VM i klassisk styrkelyft 2019
- Avsnitt 182: Så bulkar du för att lägga på dig muskelmassa i stället för fett
- Avsnitt 183: Böj djupt om du vill få maximal utdelning av din knäböjsträning
- Avsnitt 184: Bro split vs flera helkroppspass/vecka – vilken träningsfrekvens är effektivast?
- Avsnitt 185: Sun’s out, guns out! Vi grottar ned oss i armträning
- Avsnitt 186: Era frågor om allt från viloveckor till betydelsen av viktvana
- Avsnitt 187: Styrketräning kan lindra klimakteriebesvär
- Avsnitt 188: För- och nackdelar med att autoreglera träningen
- Avsnitt 189: Sov gott, kompis! Strategier för bättre sömn
- Avsnitt 190: Vad kan du lära dig av våra träningsmisstag?
- Avsnitt 191: Är det lättare att lyfta tungt i sumomark än smalmark?
- Avsnitt 192: Får du större muskeltillväxt av att chocka musklerna genom att variera din träning?
- Avsnitt 193: Sugen på att slå ett PB? Våra bästa tips om att toppa!
- Avsnitt 194: Kaloriräkning, marklyft, maghjul och sprit? Nytt frågeavsnitt!
- Avsnitt 195: Vad är träningsmat? Hur bör du som tränar äta?
- Avsnitt 196: Påverkas dina styrketräningsresultat av p-piller?
- Avsnitt 197: Är det verkligen sämre att knäböja i en maskin?
- Avsnitt 198: Hur påverkar din rörelselängd i bänkpress styrkeutvecklingen?
- Avsnitt 199: Kan du bränna fett och bygga muskler samtidigt?
- Avsnitt 200: Styrkelabbets kraftkarameller!
- Avsnitt 201: Kan du träna bort ett ryggskott? Hur mår Philips knän? Nytt frågeavsnitt!
- Avsnitt 202: Så här väljer du rätt vikter när du tävlar i styrkelyft eller bänkpress
- Avsnitt 203: Kralligt kackel om kroppsbyggning
- Avsnitt 204: Powerbuilding – den gyllene medelvägen?
- Avsnitt 205: Så ska du styrketräna för att bli en bättre längdskidåkare
- Avsnitt 206: Tips för att bolla träning och familjeliv? Går det att leva på styrkelyft? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 207: Avancerade tekniker och metoder för maximal muskeltillväxt
- Avsnitt 208: Hur lite kan du träna och ändå behålla eller öka styrkan?
- Avsnitt 209: Styrkelabbets årskrönika 2019
- Avsnitt 210: Så undviker du misstagen de flesta gör när de vill gå ned i vikt
- Avsnitt 211: Nybörjare? Så här ska du lägga upp din styrketräning för att lyckas
- Avsnitt 212: Så går du vidare från att vara nybörjare till att nå dina långsiktiga träningsmål
- Avsnitt 213: Hur starka är vi svenskar? Godbitar från vår rapport om styrketräning i Sverige!
- Avsnitt 214: Hämmar värktabletter muskeltillväxten? Ny skörd med lyssnarfrågor!
- Avsnitt 215: Vilka är de bästa övningarna för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft?
- Avsnitt 216: Hantera dina träningsskador rätt för att komma tillbaka snabbare
- Avsnitt 217: Hur behåller du din nya vikt när du väl gått ned? Så här gör folk som lyckas!
- Avsnitt 218: Blir du starkare snabbare om du stannar långt från fail?
- Avsnitt 219: Hur bygger du bredare armar? Är benspark farligt för knäna? Ny skörd lyssnarfrågor!
- Avsnitt 220: Så fixar du hemmaträningen – med eller utan redskap
- Avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler
- Avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft
- Avsnitt 223: Gör det bästa av situationen, kompis
- Avsnitt 224: Hur kombineras styrke- och konditionsträning på bästa sätt? Nytt frågeavsnitt!
- Avsnitt 225: Räcker det med bara basövningar för optimal muskeltillväxt?
- Avsnitt 226: Spring mer! William Valkeaoja om att kombinera löpning och styrketräning
- Avsnitt 227: Hur bör du förändra din träning under en deff?
- Avsnitt 228: Hur ska du anpassa din träning när du bulkar för att bygga muskler?
- Avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt
- Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt!
- Avsnitt 231: Hur ska du träna om du bryr dig lika mycket om muskler som styrka?
- Avsnitt 232: Hur vet du vilket träningsprogram som är rätt för dig? Eller när det är dags att byta?
- Avsnitt 233: Så hittar du motivation till semesterträning – eller slipper ångest om du skippar den
- Avsnitt 234: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 1!
- Avsnitt 235: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 2!
- Avsnitt 236: Det här önskar ni lyssnare – och vi två – göra mer eller mindre utav i träningen
- Avsnitt 237: ”Så tappar du 6 kg på 14 dagar”, skriker löpsedeln – men är det rimligt?
- Avsnitt 238: Borde du stanna före fail om du vill bli starkare, snabbare och spänstigare?
- Avsnitt 239: Era frågor om allt från kroppsbyggning till kosttillskott
- Avsnitt 240: Frågeskörden fortsätter, med allt från ROM-progression till Pokémon Go
- Avsnitt 241: Hur länge varar styrkelyftskarriärer och hur mycket starkare hinner de tävlande bli?
- Avsnitt 242: Den heliga graal – era frågor om att bygga muskler och bränna fett samtidigt
- Avsnitt 243: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet?
- Avsnitt 244: Så använder du superset på bästa sätt
- Avsnitt 245: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare
- Avsnitt 246: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra?
- Avsnitt 247: Hur går du från reps- till maxstark? Hur slipper du valkar i händerna? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 248: Snabb vs långsam viktnedgång – vad är egentligen vettigast?
- Avsnitt 249: Vilka övningar behöver du träna för optimal axelutveckling?
- Avsnitt 250: Behöver du periodisera din träning för att fortsätta bli starkare?
- Avsnitt 251: Så bygger du häftiga hamstrings
- Avsnitt 252: Är protein verkligen så mättande som det påstås?
- Avsnitt 253: Ska du försöka träna bort asymmetrier? Finns det vettig optinoja? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 254: Vilka övningar behöver du träna för optimal bröstutveckling?
- Bonuspodd: Nadim Ghazale om fysiska och psykiska utmaningar som polis
- Avsnitt 255: Vilka övningar behövs för att bygga en stark och grov rygg?
- Bonuspodd: Så överlever du zombieapokalypsen – intervju med zombieexperten Herman Geijer!
- Avsnitt 256: Karanträning!
- Bonuspodd: En idrottare dör två gånger – Sara Back om identitetskrisen efter tävlingskarriären
- Avsnitt 257: Tricepsterror! Så tränar du en av överkroppens största muskler
- Avsnitt 258: Bygger du muskler snabbare om du blir stark först?
- Avsnitt 259: Kropp & knopp – så påverkar mental trötthet din fysiska prestation
- Avsnitt 260: Kan alla män klara 200 kg bänkpress med rätt träning? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 261: Styrkelabbets årskrönika 2020
- Avsnitt 262: Hallå nybörjare! Så här lyckas du göra styrketräningen till en vana
- Avsnitt 263: De vanligaste misstagen ni (och vi) gör i vår träning
- Avsnitt 264: Om du vill bli snyggare naken, behöver du veta det här
- Avsnitt 265: Så ska du träna under ditt första år
- Avsnitt 266: Allt om knävärmare, dragremmar, handledslindor och bälten
- Avsnitt 267: Vad är symtomen för överträning? Kan du veta ditt genetiska max? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 268: Var vänlig och knäböj! Ny studie på stångplacering plus era knäböjsfrågor
- Avsnitt 269: Läckra lårmuskler! En djupdykning i quadricepsträning
- Avsnitt 270: Bra magkänsla! Så tränar du magmusklerna
- Avsnitt 271: Hur påverkar koffein och teknikförändringar din styrka?
- Avsnitt 272: Era frågor om allt från latsdrag bakom huvudet till uppvärmningsset
- Avsnitt 273: Kan du träna bort de negativa effekterna av för mycket stillasittande?
- Avsnitt 274: Så påverkar konditionsträning dina styrketräningsresultat
- Avsnitt 275: Knäböj i kvadrat! Om sticking point och pinböj
- Avsnitt 276: Bänkpress & bubbel!
- Avsnitt 277: Mäktiga marklyft! Era bästa frågor om dödens lyft
- Avsnitt 278: Potent press! Era bästa frågor om att pressa mer vikt över huvudet
- Avsnitt 279: Charmiga chins! Era bästa frågor om att dra hakan över stången
- Avsnitt 280: Vett & etikett vid cirkelträning och uppvärmning för marklyft – nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 281: De fem bästa och fem sämsta kosttillskotten på marknaden i dag
- Avsnitt 282: Femton vanliga myter om kost och träning
- Avsnitt 283: Blir du starkare om du bygger muskler först?
- Avsnitt 284: Hur snabbt återhämtar du dig efter riktigt hård styrketräning?
- Avsnitt 285: Funkar koffein lika bra oavsett kön?
- Avsnitt 286: Specialset galore! Krydda din träning med allt från dropsets till myoreps
- Avsnitt 287: Semesteravsnittet om semesterträning
- Avsnitt 288: Hur stora muskler kan du bygga ren? Ny skörd med era bästa frågor!
- Avsnitt 289: Vilka effekter har omega-3 på din styrketräning?
- Avsnitt 290: Borde du anpassa din träning efter din muskelfibertypfördelning?
- Avsnitt 291: Styrketräning eller stretching, vad vinner kampen om din rörlighet?
- Avsnitt 292: Är det alltid bättre att träna med en lång rörelse?
- Avsnitt 293: Era frågor om allt från träning efter förlossning till att bli starkare och vigare samtidigt
- Avsnitt 294: Hur påverkar klimakteriet återhämtningsförmågan efter styrketräning?
- Avsnitt 295: Flexibla vs strikta dieter, vad funkar bäst på sikt?
- Avsnitt 296: Om energitillgänglighet, kalorier, menstruation och dietpauser
- Avsnitt 297: Argumenten för att inte bara träna det du vill bli bra på
- Avsnitt 298: Hur stor roll spelar tempot i rörelserna när du lyfter skrot?
- Avsnitt 299: Kan du lyfta tyngre vikter med hjälp av ammoniak?
- Avsnitt 300: Legenden Andreas Abelsson (King Grub!) hjälper oss svara på era svåraste frågor
- Avsnitt 301: Så påverkas din energiförbrukning av ålder och kön
- Avsnitt 302: Leder stretching mellan seten till större muskeltillväxt?
- Avsnitt 303: Kissat på dig på gymmet? Det är vanligt – och det här vet vi om problemet
- Avsnitt 304: Hammy whammy blammy! Växer dina hamstrings mest av finnen eller raka mark?
- Avsnitt 305: Hur blir du en bättre coach åt dig själv? Hur ska du träna efter sjukdom! Ny skörd lyssnarfrågor!
- Avsnitt 306: Biffiga biceps! Era bästa frågor om att bygga biccor
- Avsnitt 307: Hur ska du tänka när du väljer träningsprogram?
- Avsnitt 308: Hur mycket överföring ger knäböjsträning till dina marklyft, och vice versa?
- Avsnitt 309: I dag lyfter vi Daniel Richter
- Avsnitt 310: Internt vs externt fokus när du lyfter
- Avsnitt 311: Finns det några hälsofördelar med att maxa? Ny skörd lyssnarfrågor!
- Avsnitt 312: Glöggmys med Styrkelabbet
- Avsnitt 313: Styrkelabbets årskrönika 2021
- Avsnitt 314: Nybörjare? Så här bygger du muskler och bränner fett
- Avsnitt 315: För- och nackdelar med att bara träna knäböj, bänkpress och marklyft
- Avsnitt 316: Vi svarar på era vanligaste nybörjarfrågor
- Avsnitt 317: Bänkpress! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen (stora baslyftsserien del 1)
- Avsnitt 318: Marklyft! Stora baslyftsserien del 2
- Avsnitt 319: Knäböj! Stora baslyftsserien del 3
- Avsnitt 320: Chins! Stora baslyftsserien del 4
- Avsnitt 321: Press! Stora baslyftsserien del 5
- Avsnitt 322: Rodd! Stora baslyftsserien del 6
- Avsnitt 323: Måste du träna lågreps för att bli stark? Ny skörd lyssnarfrågor!
- Avsnitt 324: Bodybuilding del 1 – träningen!
- Avsnitt 325: Bodybuilding del 2 – kosten!
- Avsnitt 326: Bodybuilding del 3 – tillskotten och dopingen!
- Avsnitt 327: Bodybuilding del 4 – tävlingsförberedelserna!
- Avsnitt 328: Hur mycket vila behöver du för att toppa styrkan?
- Avsnitt 329: Kan alla män nå 300 kg i marklyft? Ny skörd lyssnarfrågor!
- Avsnitt 330: Så påverkar sömnbrist din viktuppgång
- Avsnitt 331: Borde du anpassa träningen efter var du är i menscykeln?
- Avsnitt 332: Så lyckas du med en minideff till semestern
- Avsnitt 333: Om stora kompisträffen och vad vi pratade om
- Avsnitt 334: Tankar om och mål med vår egen träning
- Avsnitt 335: Så påverkas din muskeltillväxt av löpning
- Avsnitt 336: Strategierna som ökar chansen att du når dina mål
- Avsnitt 337: Är vätskeersättning viktigt? Går det att bli stark i böj och mark utan en redig röv? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 338: Hur viktigt är övningsvariation egentligen?
- Avsnitt 339: Snabb eller långsam viktnedgång, vad är bäst?
- Avsnitt 340: Blir du bättre på din idrott av bålträning?
- Avsnitt 341: Så hanterar vi utebliven träning under sommaren
- Avsnitt 342: Varför är vissa muskelgrupper svårare att trötta ut? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 343: Benpress vs knäböj – likheter, skillnader och olika fördelar
- Avsnitt 344: Kan hård mat hjälpa dig äta färre kalorier?
- Avsnitt 345: Vilken utrustning behöver du i gymväskan?
- Avsnitt 346: Så motverkar du åldrandets negativa effekter
- Avsnitt 347: Hur påverkar p-piller muskeltillväxten och styrkan?
- Avsnitt 348: Daniels tävlingscomeback, Sandrines VM-uppladdning och en kul studie på knäböj
- Avsnitt 349: Vad ska du tänka på när du väljer träningsprogram?
- Avsnitt 350: Vad tycker vi om regeländringen i bänkpress? Nya lyssnarfrågor!
- Avsnitt 351: Hur viktigt är egentligen time under tension?
- Avsnitt 352: Hur får du en lyckad lyftarkarriär?
- Avsnitt 353: Mot oändligheten och vidare!
- Årets julkalender i StrengthLog är här!
- Avsnitt 354: Hallå kompis, hur är läget?
- Avsnitt 355: Bli stark utan att öka fettmassan? Vi fortsätter svara på era frågor!
- Avsnitt 356: Hur viktigt är det att träna till fail? Ännu fler lyssnarfrågor!
- Avsnitt 357: Vad är grundträning inom styrkelyft? Sista avsnittet för den här gången!
I dag lyfter vi-podden
- 1. Fredrik Backman om att vara galen i sport och omfamna starka känslor
- 2. Aron Anderson om att vara en hjulbent äventyrare
- 3. Madeleine Vall om att gå från proffsfighter till Wonder Woman
- 4. CJ Åkerberg om hur du skyddar din hälsa och plånbok med kritiskt tänkande
- 5. Sarah Sjöström om att vara bäst i världen
- 6. Petter Alexis Askergren om att kombinera träningen och karriären
- 7. Tore Kullgren om FC Z, Dips och Paradise Hotel
- 8. Sara Martinsson om kvinnor och styrketräning
- 9. Fredrik ”Benke” Rydman om att dansa genom livet
- 10. Johnny Hansson om priset han betalat för att bli starkast i Sverige
- 11. Babben Larsson om när kroppen säger ifrån
- 12. Lena Ljungdahl om att vara mentalt spänstig
- 13. Magnus Betnér om att jonglera livet med ADHD
- 14. Marie Lehmann om livet framför kameran på SVT Sport
- 15. Christoffer Carlsson om att leva med både ljus och mörker
- 16. Patricia Strenius om tyngdlyftning, hetsätning och dopning
- 17. Elaf Ali om att bryta sig fri från hedersförtryck
- 18. Lukas Svärd om könskorrigeringen, manlighet och Elitstyrkans hemligheter
- 19. Fatmir Seremeti om att förlora synen men vinna kampen
- 20. Andreas Guiance om att göra Sverige tyngre
- 21. Emma Frans om farorna med enkla sanningar och tvärsäkra svar
- 22. Joanna Swica om Robinson och tjusningen med jävliga utmaningar
- 23. Daniel Crespi om att leva för njutning och berusning
- 24. Herman Geijer om hur du överlever zombieapokalypsen
- 25. Carl-Johan Björk om det skoningslösa livet i NFL
- 26. Amina Manzoor om att ta fajten för vetenskaplighet och god journalistik
- 27. Carolina Klüft om att glädjen alltid är viktigast
- 28. Fredrik ”Jaegarn” Andersson om att e-sport är här för att stanna
- 29. Kirsty Armstrong om att våga ta plats
- 30. Johar Bendjelloul om att pumpa skrot och rappa på tyska
- 31. Anna Jinghede om svenska CSI, likmaskar och käpphästar
- 32. Nadim Ghazale om fysiska och psykiska utmaningar som polis
- 33. Alex Danielsson om resan till ett anständigt liv
- 34. Henrik Wahlström om att leva med bipolär sjukdom
- 35. Daniel Berglind om hur vi ska få barn och vuxna att röra sig mer
- 36. Matilda Vilmar om kärleken till böj, bänk och mark
- 37. Ajöss och tack för fisken
Övrigt
- (Film) Min första strongmantävling!
- Läsarfråga: Hur ska man träna för en strongmantävling i folkklass?
- Eleiko Powerlifting steg 1: En kurs i ”de tre stora”
- Eleiko Powerlifting steg 2: En fortsättningskurs i styrkelyft
- Eleiko Strength Coach steg 1: Mina upplevelser från helgen
- Intervjuer med mig hos Muscles.se och Tyngre.se
- Kärt barn har många namn – heter det chins eller pull-ups?
- Bildbomb från styrkelyftsseminarium med Isabella von Weissenberg, Josef Eriksson och Janne Salmela
Bygga hemmagym
- Så bygger du ett hemmagym – tips, utrustning och guider!
- Så bygger du ett hemmagym: Del 1 – Golv
- Så bygger du ett hemmagym: Del 2 – Bänk & rack
- Så bygger du ett hemmagym: Del 3 – Skivstång & viktskivor
- Så bygger du ett hemmagym: Del 4 – Hantlar
- Så bygger du ett hemmagym: Del 5 – Det lilla extra
- Styrkelabbets hemmagympaket – 10 % rabatt på prylarna vi gillar!
Recensioner av träningsutrustning
- Ny skivstång och viktskivor från Gymkompaniet!
- Daniel testar lyftstock och försöker slå PB!
- Recension av Recoils ställbara hantlar (24 och 40 kg)
- Trapbar från Gymkompaniet till hemmagymmet!
- Bygg starkare nypor med greppträningsredskap
- Första intryck och montering av min nya dipsställning
- Recension av Gymkompaniets pulley-system till hemmagymmet
DIY-guider och ritningar
- Hemmagym under konstruktion!
- Enkel hemmabyggd förvaringslåda för viktskivor
- Bygg din egen chinsställning (så här byggde jag min!)
Läsarfrågor
Fråga Andreas
- Vilken är den optimala träningsfrekvensen för att bli så stark som möjligt?
- Hur värmer man upp inför ett styrketräningspass?
- Blodgivning och träning: så påverkas din träning av att ge blod och plasma
- Är frukost dagens viktigaste måltid?
- Vad händer med dina muskler när du fastar?
- Vid vilken ålder lyfter man mest?
- Hur behåller du muskelmassan och styrkan vid skador och inaktivitet?
- Fråga Andreas: kan ZMA ge mig bättre sömn och träningsresultat?
- Fråga Andreas: hur lite kan du träna och ändå behålla styrkan och muskelmassan?
- Fråga Andreas: vilka frukter och grönsaker är bäst?
- Fråga Andreas: behöver du kolhydrater efter styrketräning?
- Fråga Andreas: räcker det med bänkpress?
- Fråga Andreas: EAA eller BCAA – vad är skillnaden och vilket är bäst?
- Fråga Andreas om protein: allt om dina musklers byggstenar
Hej!
Vet inte om detta är rätt väg in – jag vill dock passa på att ge er en otroligt stor heder över er lärorika och inspirerande podcast! Upptäckte den relativt nyligen och har lyssnat mig 50 avsnitt bakåt med senaste med januari-avsnitten som start. Era pågående referenser till faktiska studier tillför otroligt mycket – och variationen avsnitten emellan skapar en härlig dynamik.
Tillåt mig ändå en övergripande synpunkt: Jag ser en tendens att ert bruk av Ironi växer för varje avsnitt? Ni är ju ganska roliga men det blir faktiskt ganska uttröttande i längden när nästintill VARJE fråga från lyssnaren besvaras med ironiskt och skämtsamt svar (kanske framförallt från en av er). Det blir förutsägbart men också lite trist för de av oss som lyssnar av kunskapstörst och inte utifrån behovet av komik.
Nåväl -. en anmärkning i marginalen!
Tack!
Hej! Jag håller med Jag är en gubbe på 78 bast. Jag önskar ar prenumeration på styrkelabbet. Jag är ingen data gubbe, jag ahr hållt på i över en timme, men hur jag än bär mig åt så lyckas jag inte kan ni assistera mig så att det funkarJag är stark behov att komma igång. Jag har styrketränat i flera år, men pga av högt och knäoperationer, har det blivit lite si och så. Jag tränar helst med motsdtåndsband. det fungerar bra för mig då jag kan träna hemma. Tacksam om jag får hjälpa att komma igång med en prenumeration.
Lennart Hägglund Fd. naprapat och styrkelyftare Mail: lennart.napeex47@gmail.com,
mobil: 0708296367 Tacksam för hjälp