![](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/03/hip-adduction-machine.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av höftadduktion i maskin](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-hoftadduktion-i-maskin.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Adduktorer
Instruktioner
- Justera maskinen till önskade inställningar, sätt dig på dynan med benen utanför dynorna och greppa handtagen.
- Tryck ihop dynorna genom att föra samman benen.
- Återgå kontrollerat till utgångsläget igen.
Kommentar
Höftadduktion i maskin tränar musklerna som adducerar (för ihop) lårbenen.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.