Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Avsnitt 275: Knäböj i kvadrat! Om sticking point och pinböj

Styrkelabbet avsnitt 275: Knäböj i kvadrat! Om sticking point och pinböj

Ett kort men intensivt avsnitt i dag, för att inte konkurrera för mycket med din matsmältning efter påskhelgen. Knäböj står på menyn och vi har två intressanta studier att grotta ned oss i. Är din sticking point i knäböj verkligen lyftets svagaste del? Och vad är egentligen fördelarna med pinböj? Hålltider: 00:00 – Försnack 08:30 … Läs mer

Avsnitt 274: Så påverkar konditionsträning dina styrketräningsresultat

Styrkelabbet avsnitt 274: Så påverkar konditionsträning dina styrketräningsresultat

Tvärtemot vad många påstår verkar det fungera utmärkt att göra stora framsteg för både kondition och styrkan samtidigt. Åtminstone upp till en viss nivå. Men var går gränsen, om du vill kombinera hård styrketräning med ambitiös konditionsträning? I dagens avsnitt pratar vi om en ny översikt och metaanalys på kombinerad träning. Och besvarar en drös … Läs mer

Styrka och kondition samtidigt: så påverkas din maxstyrka

Styrka och kondition samtidigt

Styrka och kondition samtidigt: ett bra eller dåligt träningsupplägg om du vill bli så stark som möjligt? Det är ämnet för en ny metaanalys av den tillgängliga forskningen och även för den här artikeln, där jag tar en titt på vad den kommer fram till. Konditionsträning hämmar styrkeutvecklingen i underkroppen, åtminstone i 1RM i knäböj … Läs mer

Hur tungt bör du träna för styrka, muskeltillväxt och styrkeuthållighet?

Hur tungt bör du träna

Hur tungt bör du träna för styrka, muskeltillväxt och styrkeuthållighet? En ny vetenskaplig översikt besvarar de eviga frågorna. Så gott den kan, i alla fall, med hjälp av den tillgängliga forskningen. Du blir starkare av tung träning än av lätt- och medeltung, men bara i övningar du tränar. Testar du styrkan på andra sätt än … Läs mer

I dag lyfter vi: Patricia Strenius om tyngdlyftning, hetsätning och dopning

I dag lyfter vi: Patricia Strenius om tyngdlyftning, hetsätning och dopning

Den vackraste kraftsporten eller en dopninghärjad och korrupt skamfläck för OS? Tyngdlyftning väcker känslor, och i dag har vi förmånen att samtala med Patricia Strenius, Sveriges vassaste tyngdlyftare. 2018 vann Patricia EM-guld i tyngdlyftning, som första svensk sedan 1949. Sedan dess har utvecklingskurvan fortsatt uppåt, hon har gått upp en viktklass och snart stundar ett … Läs mer

Avsnitt 272: Era frågor om allt från latsdrag bakom huvudet till uppvärmningsset

Styrkelabbet avsnitt 272: Era frågor om allt från latsdrag bakom huvudet till uppvärmningsset

Förra veckan debatterades latsdrag bakom nacken flitigt i Styrkelabbets kompisklubb. Ett livsfarligt lyft som absolut ingen borde träna eller en helt okej variant till verktygslådan, så länge du har rörligheten som krävs? Det är dags för en ny frågeskörd här i podden och vi räds inte getingboet! Se hålltiderna nedan för alla frågor. Hålltider: 00:00 … Läs mer