Styrketräning: Bygg muskler och bli starkare!

Välkommen till samlingssidan om styrketräning.

Här nedan hittar du de mest läsvärda artiklarna om att bygga muskler och bli starkare.

Om du är ny till styrketräning och bara vill komma igång kan du läsa den allra första artikeln nedan. Annars är du välkommen att kolla igenom listorna nedan efter vad som är intressant. Skulle du välja att läsa igenom varenda artikel bygger du en riktigt bred kunskapsbas och förståelse för hur du styrketränar på ett smart och effektivt sätt. Ditt val!

(Letar du efter fler träningsprogram? Det hittar du på den här sidan!)

Styrketräning – Grundläggande

-> E-bok för nybörjaren: Så bränner du fett och bygger muskler.

Styrketräning – Avancerat

Styrketräning av specifika muskelgrupper

Styrketräning för barn

Styrketräning för äldre

Länkar till mer läsning

Se alla publicerade träningsprogram.

Se alla artiklar relaterade till kost.

Se alla övningsguider.

Hittar du inte det du letar efter? Använd sökfunktionen i menyn högst upp på sidan!

Styrkelabbets nyhetsbrev!

Vill du få våra bästa tips för hur du lyckas med din träning?

Vill du också få vår e-bok om hur du fixar din rörlighet för knäböj och marklyft – helt gratis?

Bli då prenumerant på vårt nyhetsbrev i lådan nedan! 🙂

Just nu 33293 aktiva prenumeranter!

En gång i veckan skickar vi ut nyhetsbrevet där vi samlar alla artiklar, filmer och podcastavsnitt som vi har släppt under den gångna veckan.

***

Så bränner du fett och bygger muskler

15 tankar på “Styrketräning: Bygg muskler och bli starkare!”

  1. Pingback: Styrkelabbet | Fett rätt
  2. Pingback: Tentaglädje, passbesvikelse och varför jag inte gör mer än nödvändigt i gymmet. | Sebastian Svensson
  3. Pingback: Exentrisk styrketräning för styrka och muskelmassa | Never give up | ShapeMeUp!
  4. Pingback: Vad är periodisk fasta? | Sophie Ragnhage
  5. Pingback: Träningsprogramtips från en läsare. | Ulrica Merkel
  6. Pingback: Styrka och kondition | Traningspappan
  7. Pingback: Variera träningen | workoutmore2014
  8. Hej!

    Jag har tränat från och till länge (flera år) men extremt sporadiskt och aldrig ett riktigt ”styrketlyfts-schema/program” även om jag alltid velat det så har det gått fel för mig när jag har prövat konventionell marklyft och knäböj. Då har jag hittat denna sida som verkligen hjälpt mig!

    Dels med att förstå grunderna i styrketräning, rätt teknik, rätt tänk och dels med ett program som passar mig jättebra! Denna websida är full av härligt inspirerande och informativt material. Ni är duktiga, pålästa, tydliga och pedagogiska!

    Men ibland förstår jag inte vissa termer i texten som ”1RM”. Skulle ni kunna inkludera någonstans på er websida en flik/länk eller dylikt som skulle kunna heta ”Termer/begrepp inom Styrketräning” så att man kan klicka där och läsa som ur en enkel ordbok? Så slipper man: A, inte förstå, B, gå till en annan websida bara för att leta fram info om vad det betyder.

    Vad tycks? Det skulle göra er websida ännu bättre än vad den redan är tycker jag!

    Tacksam! I övrigt väldigt nöjd med er!

    Mvh ”nybörjare” – Yonis

    • Hej!

      Tack för bra förslag!

      1RM står för övrigt för den vikt du kan utföra en enda repetition med i ett visst lyft. Kan du som mest göra en repetition med 100 kilo i knäböj, till exempel, är 100 kilo ditt 1RM i just knäböj. 7RM är den vikt du kan klarar sju repetitioner med, och så vidare. Om du inte redan letat fram informationen själv. 😀

Lämna en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.