Avsnitt 250: Behöver du periodisera din träning för att fortsätta bli starkare?

Styrkelabbet avsnitt 250: Behöver du periodisera din träning för att fortsätta bli starkare?

Vad är periodisering och är det något du ens behöver fundera på, när du försöker spränga platåer och bestiga Mount Gains? Vi har släppt ett nytt träningsprogram för styrkelyft – Styrkelyft ABC – där vi periodiserar träningen i tre block: grundträning, specialisering och toppning. Och det väcker ju onekligen frågan om vi ens vet vad … Läs mer

Avsnitt 249: Vilka övningar behöver du träna för optimal axelutveckling?

Styrkelabbet avsnitt 249: Vilka övningar behöver du träna för optimal axelutveckling?

Allt du behöver veta om axelträning! Det bjuder vi på i dag, förhoppningsvis och kanske. Vi försöker åtminstone och det är tanken som räknas, kompis. Dina axlar består av tre muskler, som är ungefär lika stora: främre, mellersta och bakre axelmusklerna. Och för att få bulor på dina axelkulor behöver du ge de tre delarna … Läs mer

Avsnitt 247: Hur går du från reps- till maxstark? Hur slipper du valkar i händerna? Nya lyssnarfrågor!

Styrkelabbet avsnitt 247: Hur går du från reps- till maxstark? Hur slipper du valkar i händerna? Nya lyssnarfrågor!

Efter snart två månader med dunderseriösa ämnen, metaanalyser och pannorna i djupa veck, är det äntligen dags att lätta på locket till en diger frågeskörd om allt mellan onda valkar och Stångbys bolagskonnässör. Dagens avsnitt presenteras alltså av dig, kära lyssnare, och vi är djupt tacksamma över att du fortsätter ställa oss frågor efter alla … Läs mer

Avsnitt 246: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra?

Styrkelabbet avsnitt 246: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra?

Vad är ett träningsprogram och varför behöver du ett? Okej, det kanske inte alls är säkert att just du behöver ett, kompis, men i dagens avsnitt tänker vi ändå tvinga på dig allt vi tar hänsyn till när vi skriver träningsprogram – åt oss själva eller våra adepter (eller till och med program som ska … Läs mer

Avsnitt 245: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare

Styrkelabbet avsnitt 245: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare

Dagens avsnitt är en fullproppad godispåse – helt fri från sockerfria substitut! Vi har nämligen fått en ny kollega, släppt ett mastigt byggarprogram, gått utsvultna i veckor, lärt oss jucka som schimpanser och glo på byggarbetsplatser som italienska gubbar. Ja du hör ju?! Och det där är bara första halvan av avsnittet (mer känt som … Läs mer

Avsnitt 243: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet?

Styrkelabbet avsnitt 243: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet?

Lystring, kompis! I dag ska vi snacka gymetikett, men innan vi gör det vill vi bjuda på lite extra gains. Så dagens första ämne är progression inom kroppsbyggning. Närmare bestämt ifall det är viktigare att höja vikterna eller lägga till fler set under en träningscykels gång, om målet är maximal muskeltillväxt. Dagens andra ämne var … Läs mer

Avsnitt 242: Den heliga graal – era frågor om att bygga muskler och bränna fett samtidigt

Styrkelabbet avsnitt 242: Den heliga graal – era frågor om att bygga muskler och bränna fett samtidigt

Trots alla belägg för motsatsen, påstås det fortfarande att endast nybörjare eller överviktiga kan bränna fett och bygga muskler samtidigt. Att alla som tränat länge och inte bär runt på rejält med underhudsfett måste välja antingen eller. Så är det ju inte, som trogna lyssnare av podden redan vet. Men för en tränad person krävs … Läs mer