Avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft

Styrkelabbet avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft

Rätta oss om vi har fel, men alla tränar någon form av marklyft. (Vi har fel, men rätta oss ändå.) I dagens avsnitt går vi igenom för- och nackdelar med de tio vanligaste varianterna av marklyft: Smalmark Sumomark Pausmark Tempomark Upphöjda marklyft Långa marklyft Ryckmark Trapbarmark Rumänska marklyft Raka marklyft Har du någonsin sett ett … Read more

Avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler

Styrkelabbet avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler

Under 80- och 90-talet var det inte många som tränade helkroppspass efter att de hade lämnat nybörjarstadiet. Ville du bli stor var det byggarsplittar som gällde, det vill säga upplägg där du delar upp kroppen så mycket det går och tränar varje muskelgrupp en gång per vecka. Men i början av 10-talet började studier ploppa … Read more

Avsnitt 219: Hur bygger du bredare armar? Är benspark farligt för knäna? Ny skörd lyssnarfrågor!

Styrkelabbet avsnitt 219: Hur bygger du bredare armar? Är benspark farligt för knäna? Ny skörd lyssnarfrågor!

Athlean-X har nästan tio miljoner prenumeranter på Youtube. Och han har många bestämda åsikter om hur du ska träna rätt. Vad tycker vi om det egentligen? Det är bara en av alla viktiga lyssnarfrågor vi hinner beta av i dagens avsnitt! Kallas det där clickbait? Jo, det gör det nog. Och vi pratar mestadels om … Read more

Avsnitt 218: Blir du starkare snabbare om du stannar långt från fail?

Styrkelabbet podcast avsnitt 218

Det har kommit en spännande studie! På träning! (Låtsas åtminstone vara förvånad, kompis.) I dag ska vi prata om den studien, och dess något förvånande resultat. Den visar nämligen på större styrkeökningar av att stanna halvvägs till fail (till exempel 8 reps i stället för 16 möjliga) jämfört med att gå nästan till fail (till … Read more

Avsnitt 215: Vilka är de bästa övningarna för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft?

Styrkelabbet avsnitt 215: Vilka är de bästa övningarna för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft?

Om du redan tränar massor av knäböj, bänkpress och marklyft, vad är den bästa kompletterande träningen du kan göra då? Den frågan fick Daniel på Instagram förra veckan, och vi tycker att den är så intressant att den får bli avstampet för dagens avsnitt. Och vi tacklar frågan från tre olika perspektiv: Allmän hälsa (styrketräning … Read more

Avsnitt 213: Hur starka är vi svenskar? Godbitar från vår rapport om styrketräning i Sverige!

Styrkelabbet podcast avsnitt 213

Håll i hatten, nu ska vi snacka appen! Eller rättare sagt: data från appen. Vi har nämligen gått igenom vad som loggades i appen Styrkelabbet under 2019, och sammanställt fynden i rapporten ”Så styrketränade svenskarna 2019: statistik från en halv miljon träningspass”. Du kan läsa hela rapporten här. I dagens avsnitt sammanfattar vi de mest … Read more