Styrkelabbet avsnitt 167: För- och nackdelar med tio vanliga knäböjsvarianter

Avsnitt 167: För- och nackdelar med tio vanliga knäböjsvarianter

Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om knäböj! Vilka för- och nackdelar har de olika varianterna? Är det någon variant du måste träna, för att inte gå miste om gains? Följande går vi igenom: Knäböj med låg stångplacering (lowbar) Knäböj med hög stångplacering (highbar) Frontböj/knäböj med stången
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet avsnitt 166: Sumomark, pausmark, kronlyft med flera – vi går igenom de populäraste markvarianterna!

Avsnitt 166: Sumomark, pausmark, kronlyft med flera – vi går igenom de populäraste markvarianterna!

Det har gått ett år sedan vi gjorde mastiga avsnitt om de stora baslyften senast, så det är hög tid för en ny runda. Först ut: marklyft! Det finns en mängd populära varianter av marklyft, och i dagens avsnitt hinner vi babbla om hela åtta stycken: Vanliga marklyft Sumomarklyft Pausmarklyft Tempo-marklyft Upphöjda marklyft/rack pulls/kronlyft Långa
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet avsnitt 163: Blir du starkare av din favoritmusik? Kan du få fördröjd muskeltillväxt av överträning?

Avsnitt 163: Blir du starkare av din favoritmusik? Kan du få fördröjd muskeltillväxt av överträning?

Inom styrkesporterna är det vanligt att ägna sig åt en form av funktionell överträning, där man försöker träna mer än man orkar återhämta sig ifrån till nästa pass, för att kort innan tävling släppa på gasen och få till en så kallad styrketopp. Funkar det likadant om målet är muskeltillväxt? Kan det vara en god
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet avsnitt 161: Behöver kvinnor lika mycket protein som män?

Avsnitt 161: Behöver kvinnor lika mycket protein som män?

En stor majoritet av all träningsforskning görs på män – det gäller även studier på proteinbehov vid styrketräning. Men nu har det äntligen släppts en vettig studie på just styrketränande kvinnor och deras proteinbehov, så vi dyker rakt ned i den djupa änden av poolen! Därefter fortsätter självklart diskussionen om protein, eftersom vi älskar protein
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet avsnitt 160: För- och nackdelar med att dela upp träningen i Push/Pull/Legs

Avsnitt 160: För- och nackdelar med att dela upp träningen i Push/Pull/Legs

Hinderbanor i napalmregn, förkylningar som förstör planerade maxningar och trevliga träningsprogram. Dagens avsnitt bjuder på en mix av högt och lågt! Först ut: Vi har äntligen släppt Styrkelabbets version av det klassiska programmet Push/Pull/Legs (som du hittar i vår app Styrkelabbet). Upplägget har använts av både kroppsbyggare och styrkelyftare sedan Dackefejden, och i dagens avsnitt
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet bonusavsnitt: Hur påverkar dopning kraftsporterna? En diskussion med Josef Eriksson

Bonusavsnitt: Hur påverkar dopning kraftsporterna? En diskussion med Josef Eriksson

Dopning har använts inom idrotten sedan åtminstone 50-talet och kastar fortfarande en mörk skugga över den världen. Inte minst när det handlar om styrketräning och kraftsport. Förra veckan diskuterade Philip med Josef Eriksson om populära träningsprogram, nu är de tillbaka med ett nytt bonusavsnitt. Den här gången om ett av de svåraste ämnena att navigera:
Fortsätt läsa...