Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt!

Styrkelabbet avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt!

Brytböj, kroppstoning och biffiga ben utan högreps knäböj? Jajamensan, det är hög tid för ett nytt frågeavsnitt! Du hittar alla ämnen i hålltiderna nedan. Och ja, vi smög in en recension av Frozen 2. Det var också på tiden. Hålltider: 00:00 – Försnack 04:05 – Lyssnarfråga 1: Vad orsakar brytböj och hur slutar jag brytböja? … Läs mer

Avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt

Styrkelabbet avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt

Vi har länge spekulerat i att pressövningar som bänkpress inte räcker för optimal tricepsutveckling. Dina triceps har nämligen tre muskelhuvuden, varav det näst största åtminstone i teorin inte borde kunna hjälpa till särskilt mycket vid pressar. Därför närmast jublar vi över dagens ämne, när vi äntligen får chansen att dyka ned i den första studien … Läs mer

Avsnitt 228: Hur ska du anpassa din träning när du bulkar för att bygga muskler?

Styrkelabbet avsnitt 228: Hur ska du anpassa din träning när du bulkar för att bygga muskler?

Förra veckan snackade vi träning under deff, i dag är det dags för motsatsen: träning under bulk! Hur förändras dina förutsättningar när du ligger på ett kaloriöverskott? Kan du dubbla träningsvolymen och göra episka gains? Hur stort överskott är vettigt att ligga på, och när blir det mer än vad kroppen kan använda för muskeluppbyggnad? … Läs mer

Avsnitt 226: Spring mer! William Valkeaoja om att kombinera löpning och styrketräning

Styrkelabbet avsnitt 226: Spring mer! William Valkeaoja om att kombinera löpning och styrketräning

Borde du styrketräna om din högsta prioritering är att bli en bättre löpare? Eller tvärtom, borde du löpträna om din högsta prio är att bygga muskler och bli starkare? Vi har berört de här frågorna i podden tidigare, men aldrig på djupet – inte ens vi är beredda att killgissa så långt utanför våra kompetensområden. … Läs mer

Avsnitt 225: Räcker det med bara basövningar för optimal muskeltillväxt?

Styrkelabbet avsnitt 225: Räcker det med bara basövningar för optimal muskeltillväxt?

Nu får det vara nog med coronakrisen! Åtminstone för den här veckan. Efter ett par coronaanpassade avsnitt är det nämligen dags att ÄNTLIGEN snacka studier på styrketräning igen. Det här avsnittet tittar vi på en drygt fem månader lång studie på kvinnor, som undersökte effekterna av att träna med flerledsövningar eller enledsövningar. Eller med andra … Läs mer

Avsnitt 224: Hur kombineras styrke- och konditionsträning på bästa sätt? Nytt frågeavsnitt!

Styrkelabbet avsnitt 224: Hur kombineras styrke- och konditionsträning på bästa sätt? Nytt frågeavsnitt!

Vi fortsätter anpassa våra ämnen efter rådande situation, och till dagens avsnitt bad vi om frågor relaterade till coronakrisen – och hur den förändrar träningsmöjligheterna. Och tydligen är ni många som går och klurar på hur ni kan få in mer konditionsträning just nu, vid sidan av styrketräningen. Så vi ägnar första halvan av avsnittet … Läs mer

Avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft

Styrkelabbet avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft

Rätta oss om vi har fel, men alla tränar någon form av marklyft. (Vi har fel, men rätta oss ändå.) I dagens avsnitt går vi igenom för- och nackdelar med de tio vanligaste varianterna av marklyft: Smalmark Sumomark Pausmark Tempomark Upphöjda marklyft Långa marklyft Ryckmark Trapbarmark Rumänska marklyft Raka marklyft Har du någonsin sett ett … Läs mer

Avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler

Styrkelabbet avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler

Under 80- och 90-talet var det inte många som tränade helkroppspass efter att de hade lämnat nybörjarstadiet. Ville du bli stor var det byggarsplittar som gällde, det vill säga upplägg där du delar upp kroppen så mycket det går och tränar varje muskelgrupp en gång per vecka. Men i början av 10-talet började studier ploppa … Läs mer