Avsnitt 246: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra?

Styrkelabbet avsnitt 246: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra?

Vad är ett träningsprogram och varför behöver du ett? Okej, det kanske inte alls är säkert att just du behöver ett, kompis, men i dagens avsnitt tänker vi ändå tvinga på dig allt vi tar hänsyn till när vi skriver träningsprogram – åt oss själva eller våra adepter (eller till och med program som ska … Läs mer

Avsnitt 245: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare

Styrkelabbet avsnitt 245: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare

Dagens avsnitt är en fullproppad godispåse – helt fri från sockerfria substitut! Vi har nämligen fått en ny kollega, släppt ett mastigt byggarprogram, gått utsvultna i veckor, lärt oss jucka som schimpanser och glo på byggarbetsplatser som italienska gubbar. Ja du hör ju?! Och det där är bara första halvan av avsnittet (mer känt som … Läs mer

Avsnitt 243: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet?

Styrkelabbet avsnitt 243: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet?

Lystring, kompis! I dag ska vi snacka gymetikett, men innan vi gör det vill vi bjuda på lite extra gains. Så dagens första ämne är progression inom kroppsbyggning. Närmare bestämt ifall det är viktigare att höja vikterna eller lägga till fler set under en träningscykels gång, om målet är maximal muskeltillväxt. Dagens andra ämne var … Läs mer

Avsnitt 242: Den heliga graal – era frågor om att bygga muskler och bränna fett samtidigt

Styrkelabbet avsnitt 242: Den heliga graal – era frågor om att bygga muskler och bränna fett samtidigt

Trots alla belägg för motsatsen, påstås det fortfarande att endast nybörjare eller överviktiga kan bränna fett och bygga muskler samtidigt. Att alla som tränat länge och inte bär runt på rejält med underhudsfett måste välja antingen eller. Så är det ju inte, som trogna lyssnare av podden redan vet. Men för en tränad person krävs … Läs mer

Avsnitt 241: Hur länge varar styrkelyftskarriärer och hur mycket starkare hinner de tävlande bli?

Styrkelabbet avsnitt 241: Hur länge varar styrkelyftskarriärer och hur mycket starkare hinner de tävlande bli?

En ny studie från Australien har tittat på Powerlifting Australias databas för tävlande styrkelyftare åren 2003 till 2018, och sammanställt en massa kul data. Hur gamla är män och kvinnor i snitt när de gör styrkelyftsdebut? Hur länge pågår en genomsnittlig karriär i styrkelyft? Hur höga totaler har män och kvinnor i genomsnitt? Hur mycket … Läs mer

Avsnitt 240: Frågeskörden fortsätter, med allt från ROM-progression till Pokémon Go

Styrkelabbet avsnitt 240: Frågeskörden fortsätter, med allt från ROM-progression till Pokémon Go

Augusti är här och semesterlökandet närmar sig slutet! Men ännu håller vi fanan lågt och glider igenom sju sköna lyssnarfrågor med humöret på topp. I dag får du bland annat veta hur du blir polare med Daniel i Pokémon Go, vad vi tycker om ROM-progression och vad som egentligen hände med #danielkillgissar och #blirphiliparg. Hålltider: … Läs mer

Avsnitt 239: Era frågor om allt från kroppsbyggning till kosttillskott

Styrkelabbet avsnitt 239: Era frågor om allt från kroppsbyggning till kosttillskott

Det är obligatoriskt med ett frågeavsnitt när vi har semester, och den här sommaren är vi så lökiga att vi bjuder på två! Det här är alltså första delen av två, och nästa vecka svarar vi på ytterligare sju lyssnarfrågor. Dagens frågor hittar du i hålltiderna nedan. Hoppas du har en skön sommar, kompis! Hålltider: … Läs mer