Avsnitt 180: Har du någon nytta av BCAA-tillskott?

Styrkelabbet avsnitt 180: Har du någon nytta av BCAA-tillskott?

BCAA (branched-chain amino acids) är ett av de populäraste kosttillskotten i träningsvärlden, och utöver att säljas i koncentrerad form har det blivit en populär tillsats i bland annat energidrycker. Så hur ser egentligen evidensläget ut för just BCAA? I dagens avsnitt snackar vi om vad forskningen säger om BCAA:s påstådda effekter på bland annat muskeluppbyggnad … Read more

Avsnitt 178: Era frågor om allt från träning för bättre hållning till olika sätt att mäta styrka!

Styrkelabbet podcast avsnitt 178

Att be er om frågor är bland det bästa vi vet – och dagens avsnitt blev både underhållande och informativt. Tack vare er! <3 Okej, det blev lite tramsigt också. Men vi hann med elva lyssnarfrågor och cirka 42 boktips. Se hålltiderna nedan. Du kommer hitta något du vill veta mer om, kompis. Hålltider: 00:00 … Read more

Avsnitt 177: Barn mår bra av att styrketräna – men hur hittar du rätt nivå?

Styrkelabbet avsnitt 177: Barn mår bra av att styrketräna – men hur hittar du rätt nivå?

Daniel har börjat löpträna och är stolt som ett barn som precis lyckats skriva sitt namn för första gången. Och vi ska snacka styrketräning för barn och ungdomar. Sammanträffande? Knappast. Vi gjorde vårt första avsnitt om styrketräning för barn för cirka ett år sedan, avsnitt 131. Sedan dess har det kommit ytterligare studier, bland annat … Read more

Avsnitt 176: Allt om armhävningar – teknik, träningsdos och träningseffekt

Styrkelabbet avsnitt 176: Allt om armhävningar – teknik, träningsdos och träningseffekt

Det är ordning på torpet igen och vi är tillbaka nästan live, efter Philips semester. Planen var att snacka lite kort om armhävningar och sedan gå vidare till andra ämnen. Men efter att Daniel nämnde ämnet på Instagram, flödade det in så många lyssnarfrågor att vi snabbt hade underlag för ett helt avsnitt om bara … Read more

Avsnitt 175: Våra bästa tips för att välja, modifiera och byta ut träningsprogram

Styrkelabbet avsnitt 175: Våra bästa tips för att välja, modifiera och byta ut träningsprogram

Vad har vi lärt oss om träningsprogram under våra år som aktiva? Ganska mycket, vill vi gärna tro. Och den senaste tiden har vi båda två tagit oss an klienter som vi coachar i styrkelyft. Så det här med att välja rätt träningsprogram, modifiera ett befintligt eller skriva ett eget, är något vi klurar mycket … Read more

Avsnitt 174: Andreas Henning om jakten på VM-guld i bänkpress och hans bästa träningstips

Styrkelabbet avsnitt 174: Andreas Henning om jakten på VM-guld i bänkpress och hans bästa träningstips

Sjutton år. Sjutton jävla år. Så många år har nämligen passerat sedan Andreas Henning började träna bänkpress. I dagens avsnitt får du höra honom berätta hur han tog sig från en naturbegåvning som bänkade nästan 100 kg första gången han la sig under stången, till att om några veckor tävla på VM i klassisk bänkpress … Read more

Avsnitt 172: Så många kalorier bränner du under ett styrketräningspass (plus Blir Philip arg?)

Styrkelabbet avsnitt 172: Så många kalorier bränner du under ett styrketräningspass (plus Blir Philip arg?)

Om du vill bränna kalorier under aktivitet, är styrketräning ett dåligt val. Det är den halvdeppiga slutsatsen i dagens avsnitt, när vi diskuterar en ny studie där forskarna mätte just hur många kalorier som förbrukas under ett hyfsat normalt styrketräningspass. Men! (Det finns alltid ett ”men”). Styrketräning kommer fortfarande vara din viktigaste träningsform om du … Read more