Vi är en åldrande befolkning – och 2050 beräknas var femte människa vara över 60 år.
I takt med att vi blir äldre blir det mesta sämre, fysiologiskt sett. Vi tappar muskelmassa och aptit, sover sämre och går runt med högre nivåer av kronisk inflammation och sämre hormonnivåer.
Så vad kan du göra för att motverka åldrandets negativa effekter och öka chansen till ett gott liv även på ålderns höst?
Om detta handlar dagens avsnitt.
Vi hinner även snacka om vårt nya träningsprogram Surviving Zombies, som är framtaget av zombieöverlevnadsexperten Herman Geijer. Och efterlysa betatestare till vårt kommande tränarläge i appen. Missa inte det!
Hålltider:
- 00:00 – Försnack
- 13:50 – Dagens ämne: Det här händer när du åldras, och så här minskar du de negativa effekterna
- 48:30 – Efterlysning: Coachar du klienter online? Vi söker testpersoner till appens kommande tränarläge!
Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).
Relaterade länkar
- Surviving Zombies: ett träningsprogram av Sveriges främsta zombieöverlevnadsexpert
- Building Muscle After 50: The Essential Guide
- Building Muscle as You Age: Protein Needs for the Older Lifter
- The Best Protein Powder for Men and Women Over 50
Tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 343: Benpress vs knäböj – likheter, skillnader och olika fördelar
- Avsnitt 344: Kan hård mat hjälpa dig äta färre kalorier?
- Avsnitt 345: Vilken utrustning behöver du i gymväskan?
Annat:
- Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
- Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632
Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!