Styrkelabbets podcast är till för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter och Philip Wildenstam guidar dig genom gymmets snåriga djungel, och hjälper dig till effektivare och roligare träning.
Att hålla kolla på träningsvolymen är ett viktigt verktyg i alla lyftares verktygslåda. Ibland behöver den ökas för att man ska kunna bryta igenom platåer, andra gånger kan den behövas minska för att man helt enkelt är för sliten. Frågan är vad som är ett vettigt sätt att räkna ut sin träningsvolym på. Ska du
Fortsätt läsa...
Hur brett ska du stå när du knäböjer? Kan mjuk stretching hjälpa din återhämtning? Och varför tränar Daniel så tungt varje pass nu för tiden? Blandad kompott i dagens avsnitt, med andra ord. Vi tittar på ett par nya studier, avfärdar myter om både knäböj och stretching, svarar på en lyssnarfråga och hinner också snacka
Fortsätt läsa...
Hurra, vi släpper ett nytt träningsprogram i dag! Okej okej, förlåt oss att vi är så uppspelta – vi ska se till att du drar nytta av det här avsnittet oavsett om du bryr dig om Press Pasodoble eller ej. Det här är nämligen det perfekta tillfället att berätta hur vi tänkte när vi skrev
Fortsätt läsa...
Spana in hålltiderna nedan, jösses vad många bra frågor vi hinner med i dag! Med andra ord ingen anledning att babbla sönder den här texten. I det här avsnittet kommer du hitta något du vill och behöver höra. Kanske till och med något du tycker är kul. Om det är något som sticker ut, är
Fortsätt läsa...
Skruva upp volymen till elva, kompis, för i dag gör vi fler set än någonsin! Det har nämligen kommit en väldigt uppmärksammad studie på träningsvolym, i vilken vissa deltagare fick göra så många som 45 set/vecka för samma muskelgrupp. Vid det här laget vet du att mer styrketräning oftast är bättre än mindre. Men när
Fortsätt läsa...
Nu j*vlar blir det godsaker i Styrkelabbet podcast! Eller ja, det försöker vi ju att alltid bjuda på, men i dag blir det lite extra lättsamt när vi snackar om en ny studie som visar att du blir starkare av att svära – samtidigt som vi dessförinnan hinner komma med praktiska råd i ett av
Fortsätt läsa...
Är all svettframkallande träning samma sak som crossfit? Det är inte alls vad vi ska snacka om i dag, men tro fan att vi glider in på ämnet ändå. När? Lyssna så får du höra! Nu när det är ur världen kan vi presentera dagens riktiga ämne: Träning till failure! Visst har vi snackat om
Fortsätt läsa...
Den svenska semesterperioden lider mot sitt slut och landet börjar vakna till liv igen. För en del har träningen fortsatt som vanligt hela sommaren igenom, medan andra – hör och häpna! – faktiskt unnat sig en paus. Så hur gör du för att ta upp träningen igen efter ett uppehåll på en vecka eller flera?
Fortsätt läsa...
Rekordkort avsnitt i dag! Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en nypublicerad systematisk översiktsartikel. Spoiler: Ditt totala proteinintag under dagen är fortfarande kung, men när du väljer att dricka en proteinshake eller tugga i dig en proteinbar
Fortsätt läsa...
Vad händer när du placerar några av världens bästa tränare, tävlingscoacher, idrottspsykologer och styrkelyftare i samma rum? Magi uppstår, och för oss som hade förmånen att delta på European Powerlifting Conference i Dublin nu i slutet av juli, blev det en helg vi sent kommer glömma. Mike Tuchscherer, Greg Nuckols, Isabella von Weissenberg, Eric Helms,
Fortsätt läsa...
