Avsnitt 344: Kan hård mat hjälpa dig äta färre kalorier?

Styrkelabbet avsnitt 344: Kan hård mat hjälpa dig äta färre kalorier?

Mycket kul att avhandla i dagens avsnitt! Först ut snackar vi om den senaste uppdateringen av appen StrengthLog, som bland annat introducerar en viktskivekalkylator och möjligheten att ladda upp egna filmer direkt i appen. Läs mer om nyheterna här. Vi lanserar även damtights på butik.styrkelabbet.se, och har fyllt på med efterlängtade Kompisklubben-hoodies. Dagens ämne är … Läs mer

Avsnitt 343: Benpress vs knäböj – likheter, skillnader och olika fördelar

Styrkelabbet avsnitt 343: Benpress vs knäböj – likheter, skillnader och olika fördelar

Knäböj eller benpress, vilket lyft är bäst för just dina träningsmål? I dag dyker vi på djupet, hårdanalyserar och ställer dessa två övningar mot varandra. Vilket ska du välja om målet bara är muskeltillväxt? Idrottsprestation? Styrka? Vi pratar även om Sandrines nackskada, Tom Platz och definitionen av ett livstids-PB! Hålltider: 00:00 – Försnack 12:15 – … Läs mer

Avsnitt 342: Varför är vissa muskelgrupper svårare att trötta ut? Nya lyssnarfrågor!

Styrkelabbet podcast avsnitt 342

Bänkbryggor, dålig teknik och muskler som vägrar bli trötta! Vi smygstartar efter semestern med en handfull lyssnarfrågor, men kvaliteten på frågorna är god, ölen är kall och vi är pratglada. Häng med! Hålltider: 00:00 – Försnack 16:05 – Lyssnarfråga 1: Varför lyckas jag inte trötta ut mina lats av chins lika mycket som jag kan … Läs mer

Avsnitt 340: Blir du bättre på din idrott av bålträning?

Styrkelabbet avsnitt 340: Blir du bättre på din idrott av bålträning?

Vill du kasta hårdare och mer träffsäkert? Dribbla en boll med mer kontroll? Hoppa högre? Slå hårdare? I dagens avsnitt babblar vi loss om en ny litteraturöversikt som tittat på hur bålträning kan förbättra idrottare i en rad idrottsspecifika rörelser – med signifikant bättre resultat för de idrottare som lade till bålträning vid sidan av … Läs mer

Avsnitt 339: Snabb eller långsam viktnedgång, vad är bäst?

Styrkelabbet avsnitt 339: Snabb eller långsam viktnedgång, vad är bäst?

Om du går ned snabbt i vikt, kommer du tappa mer fettfri massa (bland annat muskelmassa) jämfört med om du gör en långsammare viktnedgång. Men gör det stor skillnad i slutändan? Är det verkligen idiotiskt att deffa så snabbt som möjligt, för oss som bryr oss om vår muskelmassa? Är en långsam viktnedgång alltid bättre? … Läs mer

Avsnitt 338: Hur viktigt är övningsvariation egentligen?

Styrkelabbet avsnitt 338: Hur viktigt är övningsvariation egentligen?

Övningsvariation kan betyda en mängd olika saker, till exempel att byta vanliga knäböj till pausböj – men också att byta knäböj till benpress, vilket helt klart är ett större byte. I dagens avsnitt gör vi ett ärligt försök definiera de olika formerna av variation, men framför allt: Borde du variera dina övningar mer? Vad är … Läs mer

Avsnitt 337: Är vätskeersättning viktigt? Går det att bli stark i böj och mark utan en redig röv? Nya lyssnarfrågor!

Styrkelabbet avsnitt 337: Är vätskeersättning viktigt? Går det att bli stark i böj och mark utan en redig röv? Nya lyssnarfrågor!

Äntligen dags för ett nytt avsnitt med era bästa frågor. Se hålltiderna nedan för allt vi pratar om i dag. Nu till två andra grejer: Sommaren är här och de närmaste veckorna spelar vi in avsnitt i rasande tempo för att själva kunna vara lite lediga i regnet. Om du har förslag på avsnittsämnen, får … Läs mer

Avsnitt 336: Strategierna som ökar chansen att du når dina mål

Styrkelabbet avsnitt 336: Strategierna som ökar chansen att du når dina mål

Om du vill lära dig skapa effektiva mål, är det här avsnittet för dig. Vi tar ett helhetsgrepp och sammanfattar vilka strategier som existerar, som faktiskt har vetenskapliga belägg i ryggen. I avsnittet pratar vi bland annat om symboliska tidpunkter, SMART, målhierarkier, process vs resultat, lärande vs prestation, målkontrastering och socialt stöd – och ger … Läs mer

Avsnitt 335: Så påverkas din muskeltillväxt av löpning

Styrkelabbet avsnitt 335: Så påverkas din muskeltillväxt av löpning

När det kommer till effekterna av att kombinera konditions- och styrketräning, har vi pendlat fram och tillbaka genom åren. Särskilt när vi snackat löpning – som förmodligen inte är den mest skonsamma form av kardio du kan ägna dig åt. Med hjälp av en ny metaanalys, som jämförde styrketräning tillsammans med antingen cykling eller löpning, … Läs mer