Styrkelabbet avsnitt 144: Räcker det att räkna set för att hålla koll på volymen? Är ZMA ett bra kosttillskott?

Avsnitt 144: Räcker det att räkna set för att hålla koll på volymen? Är ZMA ett bra kosttillskott?

Att hålla kolla på träningsvolymen är ett viktigt verktyg i alla lyftares verktygslåda. Ibland behöver den ökas för att man ska kunna bryta igenom platåer, andra gånger kan den behövas minska för att man helt enkelt är för sliten. Frågan är vad som är ett vettigt sätt att räkna ut sin träningsvolym på. Ska du
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet avsnitt 136: När ska du ta ditt proteintillskott?

Avsnitt 136: När ska du ta ditt proteintillskott?

Rekordkort avsnitt i dag! Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en nypublicerad systematisk översiktsartikel. Spoiler: Ditt totala proteinintag under dagen är fortfarande kung, men när du väljer att dricka en proteinshake eller tugga i dig en proteinbar
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet avsnitt 135: Våra guldkorn från European Powerlifting Conference 2018

Avsnitt 135: Våra guldkorn från European Powerlifting Conference 2018

Vad händer när du placerar några av världens bästa tränare, tävlingscoacher, idrottspsykologer och styrkelyftare i samma rum? Magi uppstår, och för oss som hade förmånen att delta på European Powerlifting Conference i Dublin nu i slutet av juli, blev det en helg vi sent kommer glömma. Mike Tuchscherer, Greg Nuckols, Isabella von Weissenberg, Eric Helms,
Fortsätt läsa...