Sittande lårcurl

Tränade muskler

Primära

• Hamstrings

Instruktioner

1. Ställ in maskinen så att du sitter rätt positionerad. Dina knän bör vara i linje med maskinens led.
2. Tryck ned vikten genom att böja knät så långt du kan.
3. Släpp kontrollerat tillbaka vikten igen medan du håller emot.

Kommentar

Sittande lårcurl är en isolationsövning där det är enkelt att fokusera på hamstrings arbete.

Var noggrann med att ställa in maskinen så att den passar dig, där den viktigaste aspekten är att ha maskinens led i linje med dina knän.

Utrustning

• Benspark-/lårcurlmaskin (affiliatelänk)