Tränade muskler
Primära
- Vader
Instruktioner
- Sätt dig på sitsen och justera knädynan till korrekt höjd. Placera främre delen av dina fötter på fotstödet.
- Sänk ned vikten genom att böja på fotlederna i en kontrollerad rörelse.
- Tryck upp vikten genom att räta ut fotlederna.
Kommentar
Sittande vadpress tränar främst den inre vadmuskeln (soleus), på grund av att den yttre vadmuskeln (gastrocnemius) är i ett förkortat läge.
En variant av övningen är stående vadpress, där bägge vadmuskler arbetar samtidigt.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.