![](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/03/calf-raise-seated.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av vadpress](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-vadpress.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Vader
Instruktioner
- Sätt dig på sitsen och justera knädynan till korrekt höjd. Placera främre delen av dina fötter på fotstödet.
- Sänk ned vikten genom att böja på fotlederna i en kontrollerad rörelse.
- Tryck upp vikten genom att räta ut fotlederna.
Kommentar
Sittande vadpress tränar främst den inre vadmuskeln (soleus), på grund av att den yttre vadmuskeln (gastrocnemius) är i ett förkortat läge.
En variant av övningen är stående vadpress, där bägge vadmuskler arbetar samtidigt.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.