Koncentrationscurl

Tränade muskler

Muskler som tränas av koncentrationscurl

Primära

  • Biceps

Sekundära

  • Underarmsböjare

Instruktioner

  • Sitt på en bänk med en hantel i handen. Luta armbågen mot ditt bens insida.
  • Lyft kontrollerat upp hanteln genom att böja i armbågsleden.
  • Vänd rörelsen och sänk kontrollerat tillbaka hanteln till utgångsläget.

Kommentar

Koncentrationscurl är en övning där det är enkelt att fokusera på att träna biceps, och svårt att fuska genom att låta andra muskler ta över arbetet.

Utrustning

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.