Styrketräning och myter

Avsnitt 49: De vanligaste fitnessmyterna om träning och kost

Handboken för effektiv viktnedgång

”Ingen kvinna bör lyfta tyngre än 1,5 kg!”

Myten om att kvinnor inte ska lyfta tungt (ivrigt pådriven till miljontals kvinnor utav personen på bilden ovan) är en av alla myter vi tar upp i dagens avsnitt!

Hålltider:
  • 00:30 – Försnack
  • 06:35 – Är det farligt att äta mycket protein?
  • 11:35 – Lindrar stretching träningsvärk?
  • 13:42 – Får kvinnor bulkiga, fula muskler av styrketräning?
  • 19:00 – Omvandlas muskler till fett när du slutar träna?
  • 20:45 – Kan du bygga muskler och bränna fett samtidigt?
  • 23:40 – Myter kring att bli av med fett.
  • 26:20 – Stannar barn i växten av styrketräning?
  • 32:20 – Är träningsvärk ett kvitto på ett bra pass?
  • 33:20 – Är jobbig träning = effektiv träning?
  • 36:00 – Är det bra att dricka mer vatten än törsten säger?
  • 37:30 – Går kroppen in i svältläge vid för stora kaloriunderskott?
  • 41:45 – Går det bara att bli stor och stark av basövningar med fria vikter?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Styrkelabbet Gymgrossisten

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

Tidigare avsnitt av podcasten:

Annat:

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten!

Så bränner du fett och bygger muskler

Daniel är styrkeinstruktör samt civilingenjör, och tränar och tävlar i styrkelyft. Han grundade Styrkelabbet och har skrivit e-böckerna Så bränner du fett och bygger muskler samt Handboken för effektiv viktnedgång.

Gillade du artikeln?

Prenumerera på nyhetsbrevet för att inte missa nästa!
(Helt gratis + Du får en e-bok!)

2 kommentarer

  1. Dena

    Hej och tack för en bra podcast!

    Kul att ni börjat prata om kvinnor mer! En annan sak ni kan ha i åtanke är att kanske inte anta att alla som lyssnar är vita, då ni gav ett exempel mot slutet på en person som speglar sig och ser ut som en ”blek degklump”.

    En del av oss därute blir inte särskilt bleka då våran naturliga hudton är brun 🙂

    • Daniel Richter

      Haha, touché! Det är förstås vårt similarity bias som spökar. Vi får börja säga att det vi tar upp även gäller för olika hudtoner! 😉

Kommentarer är stängda.

Nästa artikelTräna benen 2 eller 5 pass/vecka? Studie på hög träningsfrekvens!