![Sidospark mot band teknik och utförande](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/03/Banded-Side-Kick.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av sidospark mot band](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-sidospark-mot-band.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Abduktorer
Sekundära
- Rumpa
Instruktioner
- Fäst ett elastiskt band runt dina fotleder. Håll i dig i något med händerna för att hålla balansen.
- Stå på ett ben, och för ut det fria benet mot sidan så långt du kan.
- För tillbaka benet och håll emot på vägen.
Kommentar
Sidospark mot band tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.
Utrustning
- Elastiskt band (affiliatelänk)
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.