Sidospark mot band

Instruktioner

  • Fäst ett elastiskt band runt dina fotleder. Håll i dig i något med händerna för att hålla balansen.
  • Stå på ett ben, och för ut det fria benet mot sidan så långt du kan.
  • För tillbaka benet och håll emot på vägen.

Kommentar

Sidospark mot band tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.

Tränade muskler

Primära

  • Rumpa

Utrustning

(Affiliatelänk)

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.