Sidospark mot band

Sidospark mot band teknik och utförande

Tränade muskler

Muskler som tränas av sidospark mot band

Primära

  • Abduktorer

Sekundära

  • Rumpa

Instruktioner

  • Fäst ett elastiskt band runt dina fotleder. Håll i dig i något med händerna för att hålla balansen.
  • Stå på ett ben, och för ut det fria benet mot sidan så långt du kan.
  • För tillbaka benet och håll emot på vägen.

Kommentar

Sidospark mot band tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.

Utrustning

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.