Uppåtlutande armhävningar på knäna

Tränade muskler

Primära

• Bröst
• Främre axel

Sekundära

• Triceps
• Raka magmuskeln

Instruktioner

1. Ställ dig i utgångsposition på knäna, med händerna placerade på en upphöjnad (till exempel en step-bräda), strax bredare än axelbrett.
2. Försök bilda en rak linje från knä till huvud, och spänn magen lätt.
3. Sänk dig kontrollerat ned så djupt du kan, samtidigt som du andas in.
4. Vänd rörelsen när du nuddar brädan, och tryck dig själv upp till raka armar igen samtidigt som du andas ut.
5. Upprepa.

Kommentar

Uppåtlutande armhävningar på knäna är en lättare variant av armhävningar, som kan passa för att bygga upp styrkan före du går vidare till en mer avancerad variant. Lämpliga nästa steg är antingen knästående armhävningar på plan mark, eller armhävningar på fötterna men med händerna på en upphöjnad.