![Armhävningar på knäna teknik och utförande](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/02/Kneeling-push-ups.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av övningen knästående armhävningar](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/11/Muskler-som-tranas-av-ovningen-knastaende-armhavningar.jpg?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Bröst
- Främre axel
Sekundära
- Triceps
- Raka magmuskeln
Instruktioner
- Ställ dig i utgångsposition, med händerna placerade strax bredare än axelbrett.
- Försök bilda en rak linje från knän till huvud, och spänn magen lätt.
- Sänk dig kontrollerat ned så djupt du kan, samtidigt som du andas in.
- Vänd rörelsen när du nuddar golvet, och tryck dig själv upp till raka armar igen samtidigt som du andas ut.
- Upprepa.
Kommentar
Det här är en något enklare variant av den klassiska armhävningen. Vid armhävningar på fötterna lyfter du cirka 70 % av kroppsvikten, men vid armhävningar på knäna lyfter du enbart cirka 55 % av kroppsvikten. Den här övningen är därför ett lämpligt alternativ för dig som vill träna upp din styrka för att klara vanliga armhävningar.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.