Avsnitt 150: Blir du stelare eller rörligare av styrketräning?

Vissa hävdar att de blivit rörligare av att börja styrketräna, andra påstår motsatsen. Vad stämmer egentligen?

I dagens avsnitt pratar vi om vad forskningen har att säga i frågan. Det vill säga att vi gör allt så där tråkigt nyanserat och pragmatiskt.

Kanske blir du rörligare på vissa ställen, kanske mindre rörlig på andra? Och kanske, kanske, kanske kan det vara så att forskningen inte alltid har gjort de bästa jämförelserna, när de kollat på relativt unga men otränade personer, som inte hunnit stelna i ålderskrämpor än.

Vad vet vi egentligen? Definitivt inte allt, men vi killgissar så gärna för din skull!

Vi hinner även med två lyssnarfrågor, vilket nästan känns standard vid det här laget:

1. Hur ska du träna om du fått diskbråck i ryggen och inte kan marklyfta?
2. Hur låter du bli att köpa in nya, roliga prylar till hemmagymmet så fort lönen landar på kontot?

Okej, den där sista frågan är rätt smal. Men vem kan inte relatera till att ha en ny hobby som bränner hål i plånboken …

Sist men inte minst: 48 kg kettlebell är årets julklapp. Du hörde det här först.

Hålltider:

• 00:00 – Försnack
• 11:35 – Dagens ämne: Blir du stelare eller rörligare av styrketräning?
• 30:35 – Lyssnarfråga 1: Jag har ett diskbråck och vill inte reta det genom att träna marklyft – så hur ska jag träna?
• 37:45 – Lyssnarfråga 2: Hur slutar jag köpa in ny utrustning till mitt hemmagym?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

• Fixa din rörlighet för knäböj och marklyft (prenumerera på vårt nyhetsbrev här för att få e-boken om rörlighet som vi pratar om i avsnittet)
• Ländryggssmärta – varför får du ont i ryggen och vad kan du göra åt det?
• Så bygger du ett hemmagym – tips, utrustning och guider!

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 147: Hur ska du träna om ena benet eller armen är starkare än andra?
• Avsnitt 148: Vi svarar på era bästa/roligaste/knasigaste frågor!
• Avsnitt 149: Svårt att bygga rejäla ben? Ocklusionsträning kan vara lösningen

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!