Avsnitt 338: Hur viktigt är övningsvariation egentligen?

Övningsvariation kan betyda en mängd olika saker, till exempel att byta vanliga knäböj till pausböj – men också att byta knäböj till benpress, vilket helt klart är ett större byte.

I dagens avsnitt gör vi ett ärligt försök definiera de olika formerna av variation, men framför allt:

Borde du variera dina övningar mer?

Vad är för- och nackdelarna?

Vad är den samlade forskningsbilden?

Vi hinner även med två lyssnarfrågor, se hålltiderna nedan.

Hålltider:

  • 00:00 – Försnack
  • 06:40 – Dagens ämne: Hur viktigt är övningsvariation egentligen?
  • 39:50 – Lyssnarfråga 1: Om jag inte hinner med alla övningar för en muskelgrupp i det planerade passet, ska jag slänga in dem i ett annat pass? Till exempel en kvarbliven axelövning på benpasset.
  • 43:10 – Lyssnarfråga 2: Hur stor är egentligen skillnaden på att träna med fria vikter kontra maskiner när det kommer till gains?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).


Relaterade länkar

Tidigare avsnitt av podcasten:

Annat:

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!

Handboken för effektiv viktnedgång

Lämna en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.