Uppåtlutande bänkpress

Tränade muskler

Primära

• Främre axel
• Bröst

Sekundära

• Triceps

Instruktioner

1. Sitt på en bänk, och lyft ut en skivstång till utgångspositionen vid bröstet.
2. Pressa stången uppåt till raka armar, samtidigt som du andas ut.
3. Andas in i toppläget, eller medan du kontrollerat sänker ned stången till bröstet igen.
4. Upprepa.

Kommentar

Uppåtlutande bänkpress är ett mellanting av vanlig bänkpress och stående press, och både framsida axel och bröstmuskelns övre del tränas i den här övningen. Tack vare lutningen på bänken upplever många den här övningen som skonsam för axlarna, och att de får en lång och behaglig rörelselängd i utförandet.

Övningen kan även utföras med hantlar istället för skivstång, vilket medför minskad stabilitet.

Utrustning

• Skivstång
• Viktskivor
• Ställbar bänk

(Affiliatelänkar)