![](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/03/Incline-Bench-Press.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av uppåtlutande bänkpress](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-uppatlutande-bankpress.png?resize=770%2C771&ssl=1)
Primära
- Främre axel
- Bröst
Sekundära
- Triceps
Instruktioner
- Sitt på en bänk, och lyft ut en skivstång till utgångspositionen vid bröstet.
- Pressa stången uppåt till raka armar, samtidigt som du andas ut.
- Andas in i toppläget, eller medan du kontrollerat sänker ned stången till bröstet igen.
- Upprepa.
Kommentar
Uppåtlutande bänkpress är ett mellanting av vanlig bänkpress och stående press, och både framsida axel och bröstmuskelns övre del tränas i den här övningen. Tack vare lutningen på bänken upplever många den här övningen som skonsam för axlarna, och att de får en lång och behaglig rörelselängd i utförandet.
Övningen kan även utföras med hantlar istället för skivstång, vilket medför minskad stabilitet.
Utrustning
(Affiliatelänkar)
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.