Uppåtlutande bänkpress

Instruktioner

  • Sitt på en bänk, och lyft ut en skivstång till utgångspositionen vid bröstet.
  • Pressa stången uppåt till raka armar, samtidigt som du andas ut.
  • Andas in i toppläget, eller medan du kontrollerat sänker ned stången till bröstet igen.
  • Upprepa.

Kommentar

Uppåtlutande bänkpress är ett mellanting av vanlig bänkpress och stående press, och både framsida axel och bröstmuskelns övre del tränas i den här övningen. Tack vare lutningen på bänken upplever många den här övningen som skonsam för axlarna, och att de får en lång och behaglig rörelselängd i utförandet.

Övningen kan även utföras med hantlar istället för skivstång, vilket medför minskad stabilitet.

Tränade muskler

Primära

  • Främre axel
  • Bröst

Sekundära

  • Triceps

Utrustning

(Affiliatelänkar)


>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.