Uppåtlutande hantelpress

Instruktioner

  • Sitt på en bänk, och lyft upp ett par hantlar till utgångspositionen.
  • Pressa hantlarna uppåt till raka armar, samtidigt som du andas ut.
  • Andas in i toppläget, eller medan du kontrollerat sänker ned hantlarna till axlarna igen.
  • Upprepa.

Kommentar

Uppåtlutande hantelpress är ett mellanting av liggande hantelpress och axelpress, och både framsida axel och bröstmuskelns övre del tränas i den här övningen. Tack vare lutningen på bänken upplever många den här övningen som skonsam för axlarna, och att de får en lång och behaglig rörelselängd i utförandet.

Övningen kan även utföras med skivstång istället för hantlar, vilket medför ökad stabilitet.

Tränade muskler

Primära

  • Främre axel
  • Bröst

Sekundära

  • Triceps

Utrustning

(Affiliatelänkar)

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.