![](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/03/machine-chest-fly.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av maskinflyes](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-maskinflyes.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Bröst
Sekundära
- Främre axel
Instruktioner
- Ställ in maskinens ryggstöd och handtag så att du kan greppa handtagen i axelhöjd, och får en lång rörelselängd.
- Med bara en svag krökning i armarna, för fram handtagen så att de möts framför kroppen.
- Släpp kontrollerat tillbaka armarna till startläget.
Kommentar
Maskinflyes är en isolationsövning för bröst- och främre axelmuskeln. I jämförelse med liggande hantelflyes är belastningskurvan mer jämn i maskinflyes, och du har en mer konstant belastning på bröstmusklerna genom hela rörelsen.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.