Maskinflyes

Instruktioner

  • Ställ in maskinens ryggstöd och handtag så att du kan greppa handtagen i axelhöjd, och får en lång rörelselängd.
  • Med bara en svag krökning i armarna, för fram handtagen så att de möts framför kroppen.
  • Släpp kontrollerat tillbaka armarna till startläget.

Kommentar

Maskinflyes är en isolationsövning för bröst- och främre axelmuskeln. I jämförelse med liggande hantelflyes är belastningskurvan mer jämn i maskinflyes, och du har en mer konstant belastning på bröstmusklerna genom hela rörelsen.

Tränade muskler

Primära

  • Bröst

Sekundära

  • Främre axel

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.