Avsnitt 280: Vett & etikett vid cirkelträning och uppvärmning för marklyft – nya lyssnarfrågor!

Bänkvad, program i Strengthlog-appen, marklyftsuppvärmning och Styrkelyftssverige efter pandemin.

I dag lät vi er sätta agendan med frågor om allt mellan himmel och jord (så länge det rörde styrketräning i någon form).

Se hålltiderna nedan för dagens ämnen!

Hålltider:

  • 00:00 – Försnack
  • 04:10 – Lyssnarfråga 1: Hur går bänkvadet, Sandrine?
  • 10:00 – Lyssnarfråga 2: Hur värmer ni upp innan ett marklyftspass?
  • 15:55 – Lyssnarfråga 3: Vilket av era träningsprogram skulle ni tro ger bäst resultat relaterat till hypertrofi? Finns ju så många olika, vad vore lämpligt att börja med?
  • 19:15 – Lyssnarfråga 4: Vad är vett och etikett gällande cirkelträning på gym, det vill säga att ta mer än en maskin/station i anspråk samtidigt?
  • 23:15 – Lyssnarfråga 5: Vad tycker ni om att köra pausreps för alla övningar? Några fördelar för muskeltillväxt?
  • 26:00 – Lyssnarfråga 6: Hur kommer Styrkelyftssverige se ut när vi äntligen får börja tävla igen efter pandemin?
  • 32:30 – Lyssnarfråga 7: Jag är 76 år ung, vilka repsintervall borde jag träna inom?
  • 36:15 – Lyssnarfråga 8: För fem år sedan sa Daniel att 180 kg bänkpress känns nåbart, tycker han fortfarande det?
  • 39:25 – Lyssnarfråga 9: Min bänkpress har knappt utvecklats på tre år, vad ska jag göra för att bryta min platå?
  • 43:00 – Lyssnarfråga 10: Hur ser planerna ut för nya program till appen?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

Tidigare avsnitt av podcasten:

Annat:

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!

Handboken för effektiv viktnedgång

1 svar på ”Avsnitt 280: Vett & etikett vid cirkelträning och uppvärmning för marklyft – nya lyssnarfrågor!”

  1. Hej,

    Jag vet att det finns många olika sätt att värma upp på inför ett styrketräningspass. Min fråga är egentligen hur tycker ni att det bästa sättet är att värma upp på för maximal prestation. Jag brukar köra 10 min på löpband med högsta lutning (4.5 km/h), sedan köra ett set på runt 10-25 reps på låg vikt på den övning jag kommer börja passet med sedan köra runt 10 reps på 50% av vikten på arbetseten sedan köra arbets vikten är det en bra uppvärmning? Mvh Charlie ?

    Svara

Lämna en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.