Hur påverkar olika repetitionsantal styrke- och muskelbyggareffekten? Och hur påverkar det ditt träningsupplägg, om du vill träna för både maximal muskeltillväxt och att bli så stark som möjligt?
Vi sparade en lyssnarfråga från förra veckans frågeavsnitt, och kompletterade den med en ny studie på repsantal vid bänkpressträning, för att plita ihop dagens något febriga avsnitt av grabbar som flabbar.
Tack för att du lyssnar, kompis.
Hålltider:
- 00:00 – Försnack
-
03:50 – Dagens ämne: Hur ska du träna om du bryr dig lika mycket om muskler som styrka?
Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).
Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!
Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!
Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!
Relaterade länkar
- Hur många reps ska du göra när du styrketränar?
- Störst styrkeökningar av 3×3 reps, och störst muskeltillväxt av 3×10
- Kan du bygga stora muskler med låga repsantal?
Tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 228: Hur ska du anpassa din träning när du bulkar för att bygga muskler?
- Avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt
- Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt!
Annat:
- Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
- Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632
Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!