Sidolyft i maskin

Tränade muskler

Muskler som tränas av sidolyft i maskin

Primära

  • Mellersta axel

Sekundära

  • Främre axel

Instruktioner

  • Ställ in maskinen så att dynorna lutar mot dina armbågar.
  • Lyft kontrollerat armarna ut mot sidorna, tills överarmarna är horisontella.
  • Sänk kontrollerat ned armarna igen.

Kommentar

Det här är en övning där det är lätt hänt att välja för tung vikt för ett bra utförande. Välj hellre en lättare vikt och ett striktare utförande där du eftersträvar kontakt med axelmuskulaturen.

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.