![Enhands kabelrodd teknik och utförande](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/04/cable-row-seated-single-arm.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av enhands kabelrodd](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-enhands-kabelrodd.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Lats
- Bakre axel
- Trapezius
Sekundära
- Biceps
- Rotatorkuff
- Underarmsböjare
Instruktioner
- Greppa handtaget och sätt dig i utgångspositionen.
- Andas in och dra handtaget mot sidan av din mage, samtidigt som du lutar dig svagt bakåt.
- Andas ut, och återgå kontrollerat till startläget genom att luta dig något framåt, och sträcka ut armen igen.
Kommentar
I kabelrodd kan du luta dig framåt något i startläget, och luta dig bak något i det bakre läget. Låt skulderbladet jobba aktivt genom att gå fram när du släpper tillbaka vikten, och dra bak det när du drar vikten mot dig.
I den här varianten av kabelrodd tränar du en arm åt gången, vilket kan öka fokus på den tränade muskeln.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.