Knäböj med kroppsvikt

Tränade muskler

Muskler som tränas av knäböj med bara kroppsvikten

Primära

  • Framsida lår
  • Rumpa
  • Adduktorer

Sekundära

  • Vader

Instruktioner

  • Ställ dig med fötterna cirka axelbrett isär.
  • Knäböj så djupt du kan.
  • Vänd kontrollerat rörelsen uppåt, tills du står rakt igen.

Kommentar

Knäböj utan vikt är en övning som kan utföras utan redskap. För nybörjaren kan övningen på egen hand initiera en styrkeökning, och för den mer erfarne kan övningen fungera som rörlighetsökande träning, uppvärmning eller rehabilitering. Du kan underlätta balansen i övningen genom att hålla ut armarna framför kroppen, eller till och med hålla en lätt vikt i händerna, likt en goblet squat.

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.