Hängande benlyft

Tränade muskler

Primära

• Raka magmuskeln

Sekundära

• Sneda magmusklerna

Instruktioner

1. Hoppa upp och greppa en stång som är placerad högt nog för att du ska kunna hänga med raka ben under den.
2. Utan att gunga, lyft dina ben framåt så högt du kan.
3. Sänk kontrollerat ned benen igen.

Kommentar

Hängande benlyft tränar din raka magmuskel och dina höftböjare. Övningen kan göras enklare genom att böja på knäna, vilket kallas hängande knälyft, och tyngre genom att använda ankelvikter eller hålla fast en liten hantel mellan fötterna.

Utrustning

• Chinsstång (affiliatelänk)