![](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/03/hanging-knee-raise.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av hängande knälyft](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-hangande-knalyft.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Raka magmuskeln
Sekundära
- Sneda magmusklerna
Instruktioner
- Hoppa upp och greppa en stång som är placerad högt nog för att du ska kunna hänga med raka ben under den.
- Utan att gunga och med böjda ben, lyft dina knän framåt så högt du kan.
- Sänk kontrollerat ned benen igen.
Kommentar
Hängande knälyft tränar din raka magmuskel och dina höftböjare. Övningen kan göras tyngre genom att hålla benen raka, vilket kallas hängande benlyft.
Utrustning
- Chinsstång (affiliatelänk)
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.