Hängande knälyft

Tränade muskler

Muskler som tränas av hängande knälyft

Primära

  • Raka magmuskeln

Sekundära

  • Sneda magmusklerna

Instruktioner

  • Hoppa upp och greppa en stång som är placerad högt nog för att du ska kunna hänga med raka ben under den.
  • Utan att gunga och med böjda ben, lyft dina knän framåt så högt du kan.
  • Sänk kontrollerat ned benen igen.

Kommentar

Hängande knälyft tränar din raka magmuskel och dina höftböjare. Övningen kan göras tyngre genom att hålla benen raka, vilket kallas hängande benlyft.

Utrustning

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.