Hängande knälyft

Tränade muskler

Primära

• Raka magmuskeln

Sekundära

• Sneda magmusklerna

Instruktioner

1. Hoppa upp och greppa en stång som är placerad högt nog för att du ska kunna hänga med raka ben under den.
2. Utan att gunga och med böjda ben, lyft dina knän framåt så högt du kan.
3. Sänk kontrollerat ned benen igen.

Kommentar

Hängande knälyft tränar din raka magmuskel och dina höftböjare. Övningen kan göras tyngre genom att hålla benen raka, vilket kallas hängande benlyft.

Utrustning

• Chinsstång (affiliatelänk)