Hängande knälyft

Instruktioner

  • Hoppa upp och greppa en stång som är placerad högt nog för att du ska kunna hänga med raka ben under den.
  • Utan att gunga och med böjda ben, lyft dina knän framåt så högt du kan.
  • Sänk kontrollerat ned benen igen.

Kommentar

Hängande knälyft tränar din raka magmuskel och dina höftböjare. Övningen kan göras tyngre genom att hålla benen raka, vilket kallas hängande benlyft.

Tränade muskler

Primära

  • Raka magmuskeln
  • Höftböjare

Utrustning

(Affiliatelänk)

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.