Avsnitt 167: För- och nackdelar med tio vanliga knäböjsvarianter

Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om knäböj!

Vilka för- och nackdelar har de olika varianterna? Är det någon variant du måste träna, för att inte gå miste om gains?

Följande går vi igenom:

1. Knäböj med låg stångplacering (lowbar)
2. Knäböj med hög stångplacering (highbar)
3. Frontböj/knäböj med stången fram
4. Ryckböj/overhead squat
5. Zercher squat
6. Belt squat
7. Pausböj
8. Tempoböj
9. Knäböj med safety squat bar (SSB-stång)
10. Pin squat/Anderson squat

Hör och häpna, men vi har faktiskt testat de flesta varianterna själva. I de fallen vi inte har gjort det, saknar vi ändå inte killgissningar.

Nog om det. Håll käften och knäböj.

Hålltider:

• 00:00 – Försnack
• 07:50 – Dagens ämne: Vi går igenom tio vanliga knäböjsvarianter

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

• Guide till knäböj: Teknik och utförande
• Frontböj: Teknik och utförande
• Djupa knäböj för större benmuskler och starka knän

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 164: Vad kan vi lära oss av Philips comeback i styrkelyft?
• Avsnitt 165: För- och nackdelar med ultraprocessad mat
• Avsnitt 166: Sumomark, pausmark, kronlyft med flera – vi går igenom de populäraste markvarianterna!

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!