Höftabduktion mot band

Höftabduktion mot band teknik och utförande

Tränade muskler

Muskler som tränas av höftabduktion mot band

Primära

  • Abduktorer

Sekundära

  • Rumpa

Instruktioner

  1. Sätt dig på en bänk med ett gummiband runt knäna, och fötterna cirka höftbrett isär.
  2. Sära på benen så långt du kan, mot gummibandet.
  3. Återgå kontrollerat till utgångsläget igen.

Kommentar

Höftabduktion mot gummiband tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.

Utrustning

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.