Höftabduktion mot band

Instruktioner

  • Sätt dig på en bänk med ett gummiband runt knäna, och fötterna cirka höftbrett isär.
  • Sära på benen så långt du kan, mot gummibandet.
  • Återgå kontrollerat till utgångsläget igen.

Kommentar

Höftabduktion mot gummiband tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.

Tränade muskler

Primära

  • Rumpa

Utrustning

(Affiliatelänk)

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.