![Höftabduktion mot band teknik och utförande](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/03/Hip-Abduction-Against-Band.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av höftabduktion mot band](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-hoftabduktion-mot-band.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Abduktorer
Sekundära
- Rumpa
Instruktioner
- Sätt dig på en bänk med ett gummiband runt knäna, och fötterna cirka höftbrett isär.
- Sära på benen så långt du kan, mot gummibandet.
- Återgå kontrollerat till utgångsläget igen.
Kommentar
Höftabduktion mot gummiband tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.
Utrustning
- Elastiskt band (affiliatelänk)
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.