Knästående utrullning med maghjul

Tränade muskler

Primära

• Raka magmuskeln

Sekundära

• Sneda magmusklerna

Instruktioner

1. Sitt på knä på golvet, eller stå upp på fötterna för ökat motstånd.
2. Rulla ut med ett maghjul så långt du kan, och bibehåll rak rygg genom rörelsen.
3. Vänd rörelsen kontrollerat och återgå till utgångspositionen.

Kommentar

Den här övningen kan utföras antingen med ett maghjul eller med en kullagrad skivstång. Övningen kan göras lättare genom att utföras på knä, eller tyngre genom att stå på fötter.

Utrustning

• Maghjul (affiliatelänk)