Styrkelabbet podcast träning marklyft

Avsnitt 44: Att bygga en grov och grym rygg utan marklyft – går det ens?

Handboken för effektiv viktnedgång

Går det att bygga en grov och grym rygg utan marklyft, och vilka övningar är det i så fall du behöver göra istället?

Hålltider:

  • 00:30 – Försnack
  • 06:20 – Dagens ämne
  • 23:30 – Lyssnarfrågor

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Styrkelabbet Gymgrossisten

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

Relaterade artiklar:

Tidigare avsnitt av podcasten:

Annat:

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten!

Bänkpress Boogie

Daniel är styrkeinstruktör samt civilingenjör, och tränar och tävlar i styrkelyft. Han grundade Styrkelabbet och har skrivit e-böckerna Så bränner du fett och bygger muskler samt Handboken för effektiv viktnedgång.

Gillade du artikeln?

Prenumerera på nyhetsbrevet för att inte missa nästa!
(Helt gratis + Du får en e-bok!)

7 kommentarer

  1. Henrik Harding

    Svar: Nej. 🙂

  2. Förvirrad

    Förvirrad

    Nu har jag passerat 40 med marginal. Som de flesta vet sker det fysikaliska förändringar.
    Låt oss säga det blir inte lättare att undvika skador. Blir lättare att undvika bra vikter…
    Jag behöver göra ett omtag. Både på matintag och träning.
    Problemet är att jag inte är riktigt säker på vad som är upp eller ned.
    Målet är som innan styrka med volym. Men jag inser att jag behöver mer än en hjärna för att hitta rätt.

    • Förvirrad

      Fann inget lämpligt forum att lägga upp frågan. Visserligen är den stor och omfattande. Ett enkelt svar kan inte levereras. Kanske något för podden att ta upp.
      Även om ni själva rent fysiskt är långt från problematiken.

      • Kjello

        Håller med. Är själv i samma situation. Råden som finns på nätet idag är alldeles för allmänna eller till för folk i 20-årsåldern.

    • Henrik Harding

      Vi kan säkert diskutera här. Eller ge uppslag till ett kommande podavsnitt.
      Jag är 45 och har tävlat i SL i 20+ år.
      Har flera klubbkompisar 50+ och 60+ som tävlar.

      Frågar man runt bland gamlingarna på nån atletklubb så brukar erfarenhet finnas.

  3. G.S.

    Tack för ännu en intressant pod.
    En kul anekdot relaterat till diskussionen om mixat grepp. Lyssnade tidigare på gamla avsnitt av Body radio där Patrik Andsersson medverkade. I första avsnittet jag hörde med honom pratade han om mixat grepp och förklarade samma som er att han aldrig haft nåt problem att köra med samma fattning år efter år. Tyckte han var intressant att höra på så letade fram nästa avsnitt han medverkade i. Lite kul att han där berättar om att han på nåt sett är sned i ryggen men visste inte orsak. Misstänkte det var genetiskt. 🙂

    Alltså behöver ju verkligen inte finnas nån relation men när man lyssnar på de båda avsnitten efter varann låter kopplingen lite misstännkt.

    Sorry att jag spammar för andra pods. 😀

  4. Henrik

    Hej, vad sägs om att snacka om oldtime strongmen som Paul Andersson, Bob Peoples och Arthur Saxon? Även om det är lite anekdotiskt – blev inte dessa herrar brutalt starka av få tunga träningspass inklusive marklyft och knäböj? Källa att titta på: dinosaur training av brooks kubik (även värd att diskutera).
    Mvh Henrik

Kommentarer är stängda.

Nästa artikelAvsnitt 45: Sussa sött! Bra sömn är det bästa du kan komplettera din träning med