Tränade muskler
Primära
- Lats
- Bakre axel
- Trapezius
Sekundära
- Biceps
- Underarmsböjare
- Rotatorkuff
Instruktioner
- Ställ in maskinen till rätt läge, och sätt dig i utgångspositionen.
- Andas in och dra handtagen mot dig så långt du kan.
- Andas ut, och släpp kontrollerat tillbaka handtagen.
Kommentar
Maskinrodd är en stabil övning för ryggens dragmuskler, vilket betyder att du inte behöver tänka på balans och rörelsebana, utan kan fokusera helt på muskelkontakten.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.