I dagens ämne fokuserar vi på Daniels nyligen avslutade test av att maxa i bänkpress 31 dagar i sträck, vilket kulminerade i en serietävling i bänkpress. Resultat, reflektioner och rekommendationer! Dessutom: hämmar värktabletter muskeltillväxten?
Hålltider:
- 00:45 – Försnack om resultaten från bänkpresstävlingen och Philips nya viktmål
- 14:50 – Daniel har maxat i bänkpress 31 dagar i sträck! Resultat och tankar.
- 29:00 – Gick till fail vid 39 % av passen.
- 34:00 – Hämmar värktabletter muskeltillväxten?
Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).
Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!
Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!
Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag och Philip använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!
Relaterade länkar
Relaterade inlägg:
Tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?
- Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare
- Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?
Annat:
- Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
- Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632
Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!
Hej!
Har ni spelat in något avsnitt om hur man ska få motivation när träningen suger?
Jag är ett s.k. nyårslöfte; aldrig styrketränat förr, drog igång Starting Strength i januari. Hade bra flyt, efter ca 1,5 månad böjde jag 3/4 av kroppsvikten och bänkade ca halva dito. Så bröt flunssan ut, plus lite annat -> en månads träningsuppehåll. Kom igång igen med en rejäl tillbakagång i vikter, segade mig upp till samma vikter som innan uppehållet. Så kom flunssan igen, med en månads uppehåll i släptåg. Tog nya tag förra veckan, återigen med en rejäl tillbakagång i vikter. Där ligger jag nu och stampar med en böjvikt på halva kroppsvikten, och motivationen har gått ner under bottennivån.
Så, en trött arg och bitter småbarnsmamma undrar: Har ni några tips på vad man kan göra för att orka fortsätta träningen? (Utöver att lyssna på er podd, vilket i sig är rejält humörslyftande – har fått konstiga blickar på kontoret pga högljutt fnissande). Tack för en bra podd!