Sidoplanka

Instruktioner

  • Ställ dig på sidan, lutad mot ena underarmen.
  • Låt det övre benets fot vara framför den andra foten.
  • Spänn bålen och sträva efter att bilda och bibehålla en rak linje mellan huvud och fötter.

Kommentar

Sidoplankan är en kroppsviktsövning för att träna de sneda magmusklerna. Övningen kan göras tyngre genom att placera händer eller fötter på ett instabilt underlag (till exempel en bosuboll, balansplatta eller i hängande ringar).

Tränade muskler

Primära

  • Sneda magmusklerna (obliquer)

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.