Sittande axelpress i smithmaskin

Tränade muskler

Primära

• Främre axel

Sekundära

• Triceps
• Mellersta axel

Instruktioner

1. Sitt på en bänk, kroka av skivstången och för den till utgångspositionen vid bröstens övre del.
2. Pressa stången uppåt till raka armar, samtidigt som du andas ut.
3. Andas in i toppläget, eller medan du kontrollerat sänker ned stången till bröstet igen.
4. Upprepa.

Kommentar

Axelpress i smithmaskin skiljer sig från press med fri stång främst genom att rörelsebanan är helt låst, vilket minskar kraven på balans och stabilisering. Detta kan göra det lättare att fokusera på de arbetande musklerna.