Bygga muskler på kaloribalans eller underskott

Bygga muskler på kaloribalans eller underskott?

Nu ligger ett nytt klipp uppe på Styrkelabbets YouTube-kanal, där jag svarar på en fråga:

”Vad händer om man ligger i kaloribalans, äter proteinrikt och styrketränar?”

Ett av de vanligaste missförstånden när det kommer till att bygga muskler måste vara det här om hur det förhåller sig till kaloriintaget.

Ett kaloriöverskott är EN faktor som påverkar proteinbalansen positivt, men inte den enda: styrketräning och proteinintag förskjuter också proteinbalansen i en positiv riktning. Kaloriunderskott (som vid en deff) kan däremot sänka proteinsyntesen med ca 20-30 %.

I det här klippet snackar jag om vad som händer om du ligger i kaloribalans, men styrketränar och äter proteinrikt.

Relaterade inlägg:

Daniel är styrkeinstruktör samt civilingenjör, och tränar och tävlar i styrkelyft. Han grundade Styrkelabbet och har skrivit e-böckerna Så bränner du fett och bygger muskler samt Handboken för effektiv viktnedgång.

Gillade du artikeln?

Prenumerera på nyhetsbrevet för att inte missa nästa!
(Helt gratis + Du får en e-bok!)

1 kommentar

  1. Jonas A

    Bjud in Isabella Von Weissenberg nu som intervjuoffer. Jag vill lära mig att bli stark i knäböj som den knäböjsfantomen.

Kommentarer är stängda.

Nästa artikelBoktips: Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom