Hip thrust i maskin

Hip thrust i maskin teknik och utförande

Tränade muskler

Muskler som tränas av Hip thrust i maskin

Primära

  • Rumpa

Sekundära

  • Framsida lår
  • Adduktorer

Instruktioner

  1. Ställ in maskinen och sätt dig i position.
  2. Tryck motståndet mot taket genom att räta ut höften.
  3. Sänk ned vikten igen och upprepa.

Kommentar

Hip thrust i maskin är en isolationsövning för flera av de höftsträckande musklerna, i synnerhet rumpan. Övningen kan varieras genom att använda ett eller två ben.

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.

Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.