Hip thrust i maskin

Tränade muskler

Primära

• Rumpa

Sekundära

• Framsida lår
• Adduktorer

Instruktioner

1. Ställ in maskinen och sätt dig i position.
2. Tryck motståndet mot taket genom att räta ut höften.
3. Sänk ned vikten igen och upprepa.

Kommentar

Hip thrust i maskin är en isolationsövning för flera av de höftsträckande musklerna, i synnerhet rumpan. Övningen kan varieras genom att använda ett eller två ben.