Hip thrust i maskin

Instruktioner

  • Ställ in maskinen och sätt dig i position.
  • Tryck motståndet mot taket genom att räta ut höften.
  • Sänk ned vikten igen och upprepa.

Kommentar

Hip thrust i maskin är en isolationsövning för flera av de höftsträckande musklerna, i synnerhet rumpan. Övningen kan varieras genom att använda ett eller två ben.

Tränade muskler

Primära

  • Rumpa

Sekundära

  • Hamstrings
  • Adduktorer

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.