![Hip thrust i maskin teknik och utförande](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/04/hip-thrust-machine.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av Hip thrust i maskin](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2023/04/arbetande-muskler-hip-thrust.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Rumpa
Sekundära
- Framsida lår
- Adduktorer
Instruktioner
- Ställ in maskinen och sätt dig i position.
- Tryck motståndet mot taket genom att räta ut höften.
- Sänk ned vikten igen och upprepa.
Kommentar
Hip thrust i maskin är en isolationsövning för flera av de höftsträckande musklerna, i synnerhet rumpan. Övningen kan varieras genom att använda ett eller två ben.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.