![](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/03/Dumbbell-Pullover.gif?resize=600%2C600&ssl=1)
Tränade muskler
![Muskler som tränas av pullover med hantel](https://i0.wp.com/www.styrkelabbet.se/wp-content/uploads/2020/10/Muskler-som-tranas-av-pullover-med-hantel.png?resize=770%2C770&ssl=1)
Primära
- Bröst
Sekundära
- Lats
Instruktioner
- Lägg dig på en bänk, och lyft upp en hantel till nästan helt raka armar ovanför dig.
- Sänk kontrollerat ned hanteln bakom huvudet. Håll armarna nästan helt raka, med bara en liten krökning i armbågarna.
- Vänd rörelsen och för tillbaka hanteln igen.
Kommentar
Pullover är en övning som kan användas för att träna både bröst och/eller lats, beroende på utförandet. Fokusera på kontakt i muskeln du vill träna, och låt form gå före vikt. Du kan förslagsvis använda antingen en hantel eller en liten skivstång som belastning.
Utrustning
(Affiliatelänkar)
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.