Pullover med hantel

Instruktioner

  • Lägg dig på en bänk, och lyft upp en hantel till nästan helt raka armar ovanför dig.
  • Sänk kontrollerat ned hanteln bakom huvudet. Håll armarna nästan helt raka, med bara en liten krökning i armbågarna.
  • Vänd rörelsen och för tillbaka hanteln igen.

Kommentar

Pullover är en övning som kan användas för att träna både bröst och/eller lats, beroende på utförandet. Fokusera på kontakt i muskeln du vill träna, och låt form gå före vikt. Du kan förslagsvis använda antingen en hantel eller en liten skivstång som belastning.

Tränade muskler

Primära

  • Bröst

Sekundära

  • Lats

Utrustning

(Affiliatelänkar)

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.