Pullover med hantel

Tränade muskler

Primära

• Bröst

Sekundära

• Lats

Instruktioner

1. Lägg dig på en bänk, och lyft upp en hantel till nästan helt raka armar ovanför dig.
2. Sänk kontrollerat ned hanteln bakom huvudet. Håll armarna nästan helt raka, med bara en liten krökning i armbågarna.
3. Vänd rörelsen och för tillbaka hanteln igen.

Kommentar

Pullover är en övning som kan användas för att träna både bröst och/eller lats, beroende på utförandet. Fokusera på kontakt i muskeln du vill träna, och låt form gå före vikt. Du kan förslagsvis använda antingen en hantel eller en liten skivstång som belastning.

Utrustning

• Hantlar
• Bänk

(Affiliatelänkar)