Hack squat i maskin

Tränade muskler

Primära

• Framsida lår
• Rumpa
• Adduktorer

Instruktioner

1. Ställ in maskinen till rätt höjd och placera dina fötter på plattan, något framför slädens bas och cirka axelbrett isär.
2. Räta ut benen och koppla ur låsen till släden.
3. Andas in, sätt ett lätt buktryck, och knäböj så djupt du kan.
4. Vänd kontrollerat rörelsen och räta ut benen igen. Andas ut på vägen upp.

Kommentar

Hack squat i maskin är likt benpress en stabil benövning där du inte behöver tänka på balansen eller rörelsebanan. Det kan göra det lättare att fokusera på musklerna som arbetar jämfört med friviktsövningar, vilket kan vara gynnsamt för muskeltillväxten i dessa muskler.