Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning

Avsnitt 12: Så kombinerar du träning för styrka och kondition!

Bänkpress Boogie

I dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast angriper vi en populär frågeställning: Hur kombinerar du träning för styrka och kondition?

Kan du träna dessa egenskaper i samma pass, eller är det bättre att du delar upp det?

Detta och mer får du svar på i dagens avsnitt!

Hålltider:

  • 00:30 – Försnack
  • 04:55 – Daniels erfarenhet av konditionsträning
  • 06:45 – Att kombinera styrka och konditionsträning

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Vi har även släppt ett bonusavsnitt där vi svarar på flera lyssnarfrågor om att kombinera kondition- och styrketräning, och det avsnittet hittar du här.

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Styrkelabbets podcast har fått en sponsor: Gymgrossisten!

Det leder bland annat till att vi numera finns på Soundcloud igen för er som har saknat det, och dessutom har vi fått en klippare till podcasten, vilket innebär att jag kan lägga min tid på att skriva artiklar istället för att klippa podcastavsnitt! Framförallt tryggar detta överlevnaden av podcasten – så ett stort tack till Gymgrossisten!

Jag och Philip har gått igenom deras sortiment och valt ut de produkter som vi själva använder eller rekommenderar, och dessa är samlade på Styrkelabbets landningssida hos Gymgrossisten, som du hittar HÄR.

Stötta jättegärna podden genom att gå in och lägga en beställning på ett kilo proteinpulver eller tio, så att jag och Philip kan fortsätta predika i etern! 🙂

Länkar till mer

Jag har uppdaterat den tidigare artikeln om att kombinera träning för styrka och kondititon, och den hittar du här: Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning!

Tidigare avsnitt av podcasten:

Annat:

Bänkpress Boogie

Daniel är styrkeinstruktör samt civilingenjör, och tränar och tävlar i styrkelyft.

Han grundade Styrkelabbet och har skrivit e-böckerna Så bränner du fett och bygger muskler samt Handboken för effektiv viktnedgång.

Gillade du artikeln?

Prenumerera på nyhetsbrevet för att inte missa nästa!
(Helt gratis + Du får en e-bok!)

10 kommentarer

  1. Leffe

    Är redan regelbunden kund hos Gymgrossisten men kommer från och med idag lägga alla mina orders via er länk.
    En annan sak, ni pratar ofta om hur många nerladdningar ni får på podden, jag streamar varje avsnitt, räknas det in i statistiken?

    • Daniel Richter

      Tack Leffe, det uppskattar vi verkligen! 🙂

      Japp, det gör det! Nedladdningar är benämningarna från Libsyn, helt enkelt, därav det ordvalet.

  2. Axel

    Tjenna Daniel!

    Jo jag har en fråga jag har tänkt att försöka bränna lite fett till sommaren och se fräsch ut.

    Tänkte då kolla över min kosta och börja löpa i 2 ggr i veckan och kombinera löppningen men styrketräning.
    Vad jag har läst så är stronglift en bra variant att kompinera löpningen med.
    Ville höra din synvinkel på det här.

    Mitt schema skulle då se ut såhär i 6 veckor.

    måndag – ben
    tisdag- löpning
    onsdag – bröst
    torsdag- löpning
    fredag – rygg

    Och köra efter ABA, BAB metoden.

    Tycker du det låter rimligt? lyssnade som sagt på er podcast precis och jag tycker ju cyckling är skit tråkigt.. och ville hellre komma ut i naturen och springa lite nu när det börjar bli sommar.

    tänkte ligga runt 300 kcal back om dagen för att få en säker viktnedgång.

    • Daniel Richter

      I programmet Stronglifts så tränar du benen tre dagar per vecka, inte en gång. Jag tror det är ganska tufft att kombinera det med löpning, och att det lätt blir för mycket.

      Kanske två benträningspass och två löpträningspass blir lagom? Stegra dock upp träningsvolymen på lite sikt, så att du inte ökar för mycket, för snabbt.

  3. Almir

    Hej
    Jag hr en fråga,hoppas jag skriver rätt här! Jag undrar om ni kan ta en genomgång mark vs sumomark?

    Tack på förhand-grymma e ni!

  4. Kajsa

    Skulle vara sjukt intressant om ni under ett avsnitt tog upp Crossfit och vad ni har för tankar kring det (kom och tänka på det nu när ni pratar om styrketräning kombinerat med kondition). Förövrigt bra pod-avsnitt som vanligt, väldigt kul att lyssna på! 🙂

    • Daniel Richter

      Jag hoppades ju lite på att det här avsnittet skulle räcka för att dra slutsatser om crossfit, men du har nog rätt. 😉

      Problemet är att då behöver nog både jag och Philip först ha testat det. :/

  5. Vin

    Hej,
    rekommenderar du nå vissa knäskydd? vilka använder du själv?
    tack för en intressant blogg!

    • Daniel Richter

      De jag använder är SBDs knävärmare. De är rätt styva, och ger nog ca 5 kg i knäböjen, tror jag.

  6. lisa

    Hej! Jag är en tjej som gillar varierad träning, jag brinner för löpning men jobbar ute i ambulansen och behöver vara stark i många delar av kroppen för att orka bära, stå i obekväma positioner eller trånga utrymmen. För mig är det viktigt att vara stark och uthållig men jag upplever att jag blir så ”stor/biffig” vilket jag inte trivs i att känna mig! (Vet att ni tänker, man blir inte biff som tjej, men joo.. jag har tydligen bra gener för att få synliga muskler men jag ser mer stor ut än tight). Därför önskar jag ettavsnitt om hur man lägger upp styrketräningen för att tappa några kilon och ist tajta till kroppen ist för att bygga muskler.
    Tack på förhand med vänlig hälsning lisa

Kommentarer är stängda.

Nästa artikelBonus till avsnitt 12: Lyssnarnas frågor om att kombinera styrka och kondition!