Bakterier i mag och tarmkanalen tarmbiota

Är du en slav under tarmbiotan?

Tror du att du själv bestämmer vad du ska äta? Att sockersuget bara sitter i huvudet och att lite disciplin nog ska få ordning på den biten? Disciplin i all ära, men nya rön pekar på att det nog inte är så enkelt ändå. Du har nämligen ett kilo mikroorganismer i tarmen som också har en
Fortsätt läsa...

Gruppfoto Eleiko Powerlifting steg 2

Eleiko Powerlifting steg 2: En fortsättningskurs i styrkelyft

I december deltog jag på Eleiko Powerlifting steg 2, och här är mina reflektioner kring helgen. Den här kursen utgör en fortsättning av Eleiko Powerlifting steg 1, som jag gick nästan precis ett år tidigare. Powerlifting är alltså engelska för styrkelyft, som är en sport där du ska lyfta så mycket vikt som möjligt i de tre stora:
Fortsätt läsa...

Vaniljvåffla med hallon

Recept på proteinvåfflor

Proteinpannkakor i all ära, men har du ett våffeljärn så är proteinvåfflor grejen! Krispiga utanpå, varma och mjuka inuti och mättande på ett väldigt behagligt sätt. Dessutom är det ofta enklare att få till fina våfflor än fina proteinpannkakor: Bara ned i järnet med smeten, och grädda i några minuter tills de är klara! I det här inlägget får du
Fortsätt läsa...

Hur mycket kostfibrer bör du äta?

Hur mycket kostfibrer bör du äta?

Vad är kostfibrer, och vad är de egentligen bra för? I det här inlägget kommer du att få svar på frågorna ovan, samt en riktlinje på hur mycket kostfibrer du faktiskt borde äta. Som en hjälp får du även tre olika exempel på menyer som tillsammans innehåller en rekommenderad daglig mängd fibrer. Vad är kostfibrer? Kostfibrer
Fortsätt läsa...

Börja styrketräna

10 saker du bör veta när du börjar styrketräna

När jag i tidiga tonåren tog mig till ett gym tillsammans med en vän för första gången, så var en av mina största farhågor att jag var för klen för att träna på gym. För klen för att träna? Jag var uppenbarligen ingen smart grabb, eller åtminstone väldigt osäker. Tack vare att vi var två lyckades jag
Fortsätt läsa...

Så tränar du för muskeltillväxt

Så tränar du för maximal muskeltillväxt

Hur ska du styrketräna om ditt mål är att bygga så mycket muskler som möjligt? Du kan träna på många olika vis och ändå få dina muskler att växa, men vad är egentligen bäst? För att ge dig lite råd och riktlinjer kring hur du kan träna för att uppnå stor muskeltillväxt har jag satt ihop
Fortsätt läsa...