Jag har en fråga till dig, och du som har läst här förr kan antagligen svaret på den: Vad är det största felet med de allra flesta personers träning?
De gör för mycket av den träningen som inte ger någon effekt, och för lite av det som faktiskt ger resultat.
Gå till gymmen och du ser hur folk står i led och skaver i cablecrossen, gynekologstolen och vadpressen. De här människorna är inte så olika dig och mig: De vill också kunna lyfta tungt, känna vitaliteten storma fram genom Läs hela artikeln... Jag har en fråga till dig, och du som har läst här förr kan antagligen svaret på den: Vad är det största felet med de allra flesta personers träning?
De gör för mycket av den träningen som inte ger någon effekt, och för lite av det som faktiskt ger resultat.
Gå till gymmen och du ser hur folk står i led och skaver i cablecrossen, gynekologstolen och vadpressen. De här människorna är inte så olika dig och mig: De vill också kunna lyfta tungt, känna vitaliteten storma fram genom Läs hela artikeln... 
Uppenbarligen är det inte en mjuk och effektiv rörlighetsövning för handlederna att börja frivända helt ouppvärmd. Nog för att Dan John brukar säga att "The warm-up is the workout", men oftast brukar jag i alla fall lägga tid på ett par rörlighetsövningar innan jag sätter igång. Idag var dock saker och ting lite annorlunda eftersom jag inte hade planerat att träna, men jag fick ett så inspirerande läsarmail som gjorde mig så träningssugen att jag tänkte försöka klämma in Läs hela artikeln... 
Militärpress är enligt mig en av de allra bästa övningarna du kan göra för en stark och välutvecklad överkropp. Om du vill ha stora triceps och axlar så är det här övningen för dig. Övningen tillåter dig hantera någorlunda mycket vikt och i en lång rörelsebana, vilket ger lysande möjligheter till att utveckla styrka och muskelvolym.
http://youtu.be/En-47e4LLuE
Så utförs militärpress
Greppa stången med händerna något utanför axelbredd. Frivänd upp den, eller lyft Läs hela artikeln... 
Min förra artikel om att deffa har i skrivande stund lästs av över 20,000 personer, och den är utan tvekan den populäraste artikeln hittills på Styrkelabbet. Kanske är det för att sommaren närmar sig, och många har insett att de vill spendera sommaren i bra form?
När vädret blir varmare och grillarna börjas tändas brukar snart också en annan fråga dyka upp. Jag talar om alkohol och träning. Många undrar ifall de är dömda att välja mellan dessa i tron att man inte kan kombinera Läs hela artikeln... 
När var du senast i riktigt, riktigt bra form? Sådan form att du stolt kunde visa upp en tvättbräda och dina bicepsådror trotsigt syntes även i det mest avslappnade läge?
Med bara några små förändringar i din kost kan du snabbt åstadkomma stora förändringar av din kropp. Oavsett om du vill deffa för att bli smidigare och snabbare eller för att förändra ditt utseende, så lär den här guiden dig allt du behöver veta. Det är ett långt inlägg, 4063 ord, så ta redan nu och Läs hela artikeln... 
Idag var det minsann fint väder. Jag firade med att slänga av mig skorna och ta en promenad samt köra några backintervaller barfota. Innan jag går vidare med lite pliktskyldigt städande tänkte jag tipsa om lite läsning.
Jakob Richloow lämnade häromdagen en kommentar på en artikel här på sidan. Det visade sig att han själv har en blogg, och där återfinns en trevlig artikel som heter kettlebellsvingen för avancerade. Där kan du läsa om lite tillämpningsområden av övningen, Läs hela artikeln...
Det är knappast ovanligt att se folk som tränar knäböj i smith-maskinen. En liten del av mig blir alltid lite ledsen när jag ser detta, men jag antar att vissa har andra preferenser eller anledningar till att de styrketränar som de gör.
Jag gillar själv träning med fria vikter bland annat för det stabiliserande arbetet man får utföra, och jag tror det ökar nyttan man har av sin styrketräning i andra sammanhang. Det är dock inte helt självklart att friviktsträning alltid är att Läs hela artikeln...
Alright, det är dags att skapa en lista - och jag behöver din hjälp.
Vilka är de...
bästa
häftigaste
märkligaste
intressantaste
konstigaste
mest inspirerande
mest underhållande
..bloggarna som handlar om träning eller hälsa, under 2012?
Jag tänker skapa en lista som samlar alla de mest läsvärda bloggarna inom träning och hälsa, och det spelar ingen roll om det är rena faktabloggar eller mer personliga bloggar där någon mest skriver om sin egen träning Läs hela artikeln... 
När det kommer till att träna biceps så är det här en av mina absoluta favoritövningar. Chins med omvänt grepp är en variant av chins, med skillnaden att man har vänt handflatorna mot sig. Detta är en riktigt bra styrketräningsövning för att utveckla inte bara biceps, utan även stora delar av ryggmuskulaturen.
http://youtu.be/X6E6Qly24IA
Så utförs chins med omvänt grepp
Greppa stången med handflatorna vända mot dig.
Ha benen hängandes rakt under dig eller böj upp dem Läs hela artikeln... 
Bicepscurl med skivstång är en övning som framförallt tränar biceps. Det är en bra övning för att öka både styrkan och muskelmassan hos armarna.
http://youtu.be/6ElDOahhPmI
När det kommer till bicepsövningar så föredrar jag bicepscurl med skivstång långt framför att curla med hantlar, kablar eller annat otyg. Anledningen till detta är att den sammanlagda vikten man kan förflytta oftast blir som störst vid just skivstångscurl. Jag är av den bestämda tron att högre belastning Läs hela artikeln... 
