Hallonmangoheader

Gör din egen proteinglass: 40 g (fruset) protein på ett enkelt sätt!

Lär dig laga dietvänlig glass I det här inlägget får du veta hemligheten bakom att skapa en nyttig och proteinrik glass hemma i köket. Perfekt som återhämtningsmål, mellanmål, kvällsmat, dessert eller varför inte till din lyxfrukost? Det är dessutom betydligt enklare än vad du tror att slänga ihop och resultatet blir riktigt gott. Efter att
Fortsätt läsa...

träningsvolym bänkpress 140 kg

Fler set = större muskeltillväxt? Ny meta-analys om träningsvolym!

*** En av de viktigaste faktorerna för dina träningsresultat är din träningsvolym. Förutsatt att du redan tränar tillräckligt bra och tungt, så är det träningsvolymen som avgör hur stort stimuli du kommer att få från din styrketräning. Träningsvolymen hänger ihop med dina resultat enligt en så kallad inverterad U-form, där större träningsvolym till en början ger bättre träningsresultat.
Fortsätt läsa...