Styrkelabbets 10 budord för vett & etikett på gymmet

Vett och etikett på gymmet: 10 budord för ökad trivsel och bättre träning

Minns du gången du kom till gymmet och alla vikter låg där de skulle, din favoritmusik spelades på stereoanläggningen och personalen bjöd på tårta eftersom inte ett enda klagomål på andra medlemmar hade kommit in på över ett år? Inte jag heller. Vad jag däremot minns är alla svordomar över hantlar som försvunnit spårlöst, svettpölar
Fortsätt läsa...

armhävningar vs bänkpress

Vad ger mest muskelmassa och styrka: armhävningar eller bänkpress med 40 % av 1RM?

Måste du ta dig till gymmet för att bygga större bröstmuskler och bli starkare i bänkpress? Det är vad en ny studie från Japan har undersökt (1). I studien fick 18 unga män, som studerade idrottsvetenskap vid Nippons universitet, träna antingen: bänkpress med 40 % av 1RM, eller armhävningar anpassade för att ge motsvarande belastning, genom
Fortsätt läsa...

Styrketräning för äldre kvinnor

Ökad styrka och kognitiv förmåga hos äldre kvinnor av styrketräning

Var ungdomens källa ligger? I gymmet. Styrketräning är mycket effektivt för att hindra den åldersrelaterade minskningen av muskelmassa, och för att upprätthålla god muskelfunktion i stigande ålder (1). När det gäller kognitiv funktion och hälsa verkar dock konditionsträning vara strået vassare, men även styrketräning har positiva effekter på vår hjärnhälsa. Ett exempel på att styrketräning
Fortsätt läsa...

Kettlebells hur varför och vilken vikt

Kettlebellträning: Varför, hur och vilken vikt?

Varför tycker jag om kettlebellträning så mycket? Hur tränar man med dem? Och vilken vikt ska du börja med? Det är vad jag snackar om i videon nedan, som produceras i samarbete med Gymgrossisten. Dessutom visar jag upp min senaste kettlebell från Master Fitness som du kan köpa på länken här (affiliatelänk). Prenumerera gärna på Styrkelabbets
Fortsätt läsa...

Styrkelabbet podcast avsnitt 88

Avsnitt 88: Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler?

Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? Ny forskning leder oss lite närmre sanningen. Dessutom snackar vi om vårt nya träningsprogram Bänkpress Boogie! Hålltider: 00:30 – Försnack 02:00 – Bänkpress Boogie! 08:30 – Lyssnarfråga: Vilken slags cardio samt vilken intensitet inverkar minst på styrketräningen? 14:20 – Ska du lyfta tungt eller lätt för
Fortsätt läsa...