Pushpress

Vad får du om du tar en av de bästa övningarna för starkare axlar, och lägger till lite driv med benen? Fenomenet stavas pushpress, och är kanske samtidigt den jobbigaste och roligaste övningen du kommer att träna i pressväg. Filmen nedan är från ett träningspass där jag gör 3 reps på 80 kg. Där ser du hur det [...]

{ 15 kommentarer }

Styrkelyft

Det här är det första av många planerade inlägg om styrkelyft. Styrkelyft är en idrott jag både gillar, utövar och dessutom vill främja. På den här adressen kommer jag med tiden att bygga en länksamling om styrkelyft, men tills vidare får du hålla till godo med en introduktion. Styrkelyft är en kraftsport där du tävlar i tre [...]

{ 13 kommentarer }

Hur ska man träna för en strongmantävling i folkklass?

Du som är en trogen Styrkelabbare såg säkert mitt förra inlägg, som handlade om min första strongmantävling. Det var en tävling i folkklass, det vill säga en "nybörjartävling", med lättare vikter än vad man har i tävlingar för de stora pojkarna. Häromdagen lämnades en kommentar på den artikeln, som löd enligt följande: Hej! Kanonbra blogg! (inte mitt [...]

{ 12 kommentarer }

Strongman

Jobbigt, skrämmande tungt, och mycket, mycket kul - igår tävlade jag i strongman för första gången! Sundkraft Gym i Lund anordnade igår (14 juni 2014) en strongmantävling i folkklass (lite lättare vikter). Intresset visade sig vara rätt stort: På bara några dagar blev det 18 anmälda. Jag måste säga att jag blev överraskad över hur hög klass [...]

{ 26 kommentarer }

Måste du bulka och deffa?

Ett av de första påståenden du stöter på som ny till styrketräningens och kroppsbyggandets värld är konceptet att du måste bulka och deffa för att lägga på dig mycket muskler. I den här artikeln får du lära dig när det kan vara en bra idé att bulka eller deffa, men framförallt vad du kan göra istället. Det är [...]

{ 80 kommentarer }

Farmers walk

Det här är en gästartikel författad av personlige tränaren Carl Raask. Du kan läsa mer om honom i slutet av artikeln och på hans hemsida CarlRaask.se. Att bära tunga saker är något av det bästa du kan göra i träningsväg. Jag vet inte varför, men det är något som händer med dig när du börjar [...]

{ 18 kommentarer }

Träna hemma: Träningsprogram och övningar

När jag var liten hade jag en vän som var ganska stark. Stark för att vara elva år gammal, då. Något som jag minns än idag är när han berättade att han brukade göra 25 armhävningar och 25 sit-ups varje kväll innan han gick och lade sig. En ganska sparsmakad träningsrutin kan tyckas nu efteråt, men [...]

{ 87 kommentarer }

Bygg ett starkt grepp

Har du någon gång skakat hand med en fullfjädrad bilmekaniker så har du med största sannolikhet också kvävt ett tyst skrik. Jag syftar givetvis på när era händer möttes i ett omfamnande grepp. Visst, man kanske ler och säger några väl valda ord, men innerst inne så undrar man hur fort man kan ta sig [...]

{ 45 kommentarer }

7 tips på fullvärdiga vegetariska proteinkällor thumbnail

Visste du att köttindustrin står för 18 procent av våra utsläpp av växthusgaser? (1) Det kan finnas många skäl till att äta en vegetarisk kost: På grund av din religion, av omtanke till djuren, eller för miljöns skull. Alla behöver fylla sitt dagliga behov av protein för att överleva, men du som vill bygga muskler [...]

{ 60 kommentarer }

5 saker jag hittills har lärt mig om styrketräning. Nummer 3 är min viktigaste lärdom. thumbnail

Hur länge har du styrketränat? För lite över 3 år sedan fann jag själv Starting Strength och lämnade min bicepscurl-och-bänkpress-rutin. Jag hade hållit fast vid den länge, och den hade knappt givit mig någonting. Att bli duktig på styrketräning är en hård resa, och den tar lång tid. Det bästa vi som vandrar den här [...]

{ 82 kommentarer }