Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Hela eller halva repetitioner: vilken metod bygger muskler bäst?

Du kan manipulera många variabler i din styrketräning för att få bättre resultat, beroende på dina mål och förutsättningar. De variabler som får mest uppmärksamhet, både i vetenskaplig litteratur och i praktiken ute på gymmen, är volym, frekvens och intensitet.  En annan variabel är rörelselängden i dina repetitioner. Du kan utföra dem med full rörelselängd … Read more

Köp premium i appen med ditt friskvårdsbidrag!

Styrkelabbets träningsapp friskvårdsbidrag

Visste du att du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att köpa premium i appen? Styrkelabbets träningsapp är precis den typ av app som Skatteverket nämner som exempel på skattefri förmån: ”Exempel på appar och webbtjänster som är en skattefri förmån: enkla tjänster för registrering av egen träning, till exempel promenad- och löprundor appar och webbtjänster … Read more

Avsnitt 212: Så går du vidare från att vara nybörjare till att nå dina långsiktiga träningsmål

Styrkelabbet avsnitt 212: Så går du vidare från att vara nybörjare till att nå dina långsiktiga träningsmål

Dags för tredje (och sista) avsnittet i vår nybörjarsvit! I första avsnittet pratade vi om det viktigaste att känna till för att göra en klok viktnedgång, i det andra pratade vi om grunderna inom effektiv styrketräning. Så i dag knyter vi ihop säcken, med en avsnitt om vad som händer sedan. För vad ska du … Read more

Ska du träna med fria vikter eller maskiner?

Träning med fria vikter

En av de större vattendelarna inom styrketräningens värld är valet av själva träningsredskapet: borde du träna med fria vikter eller maskiner? Fria vikter är alla träningsredskap som inte sitter fast i något. Det är ofta skivstänger, hantlar eller kettlebells. Maskiner är allting som sitter fast på något vis. Det kan vara maskiner för till exempel … Read more

Avsnitt 211: Nybörjare? Så här ska du lägga upp din styrketräning för att lyckas

Styrkelabbet avsnitt 211: Nybörjare? Så här ska du lägga upp din styrketräning för att lyckas

Förra veckans avsnitt handlade om de viktigaste sakerna en nybörjare behöver känna till för att lyckas med viktnedgången. I dag vänder vi blicken mot en minst lika viktig del av ekvationen: Hur ska du styrketräna för att bygga muskler och bli starkare, när du är ny till styrketräning? Vi går igenom bland annat: Hur snabbt … Read more

Bygger kvinnor muskler sämre än män?

Det finns stora skillnader könen emellan, inte minst vad gäller anabola och katabola hormoner och tillväxtfaktorer som styr muskeltillväxt och styrka. Styrketräning är dock ett universellt språk. Alla får resultat av regelbunden styrketräning i form av större och starkare muskler. En ganska vanlig föreställning är att män svarar mycket bättre på styrketräning och att kvinnor … Read more