Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Avsnitt 325: Bodybuilding del 2 – kosten!

Styrkelabbet podcast avsnitt 325: Bodybuilding del 2 – kosten!

Om du vill maximera din muskeltillväxt utan att bli tjock på kuppen, är det lika viktigt med vad och hur mycket du stoppar i foderluckan, som hur du tränar på gymmet. Det är således dags för avsnitt två i den här poddserien om sporten bodybuilding! Vi har återigen med oss Andreas ”King Grub” Abelsson och … Läs mer

Lyft för livet: styrketräning minskar risken att dö i förtid

lyft för livet

Att fysisk aktivitet är bra för kroppen och mer eller mindre nödvändigt för ett långt och hälsosamt liv är säkert ingen överraskning. Gång på gång visar stora översikter och metaanalyser att både dedikerad träning och fysisk aktivitet i allmänhet minskar risken att dö i förtid av allehanda otrevliga sjukdomar. En del av dessa analyser visar … Läs mer

Avsnitt 324: Bodybuilding del 1 – träningen!

Styrkelabbet avsnitt 324: Bodybuilding del 1 – träningen!

I dag är dagen då grisar kan flyga, Styrkelabbet podcast slutar äntligen försumma sporten bodybuilding! Välkommen till första avsnittet av fyra om kroppsbyggning. Med hjälp av vår kollega Andreas Abelsson, även känd som King Grub, djupdyker vi i allt som rör sporten: träningen, kosten, tillskotten och dopingen, och tävlingsförberedelserna. Först ut är alltså själva träningen. … Läs mer

Avsnitt 322: Rodd! Stora baslyftsserien del 6

Styrkelabbet avsnitt 322: Rodd! Stora baslyftsserien del 6

Skivstångsrodd, hantelrodd, sälrodd, kabelrodd med flera! Vad är god eller dålig teknik, hur undviker du ländryggssmärta och hur vet du när det känns rätt, trots att du inte kan se musklerna jobba? Det finns en uppsjö roddvarianter och i dagens avsnitt snackar vi mer om vilken typ av roddövningar du bör träna, hur de ska … Läs mer

Kolhydrater för att bli stark: nödvändigt eller nödvändigt ont?

kolhydrater för att bli stark

Kolhydrater är det överlägset bästa bränslet för att lyfta tungt och bli starkare. Äter du inte mycket kolhydrater presterar du sämre i gymmet. Det är viktigt att kolhydratladda inför ett styrketräningspass. Du presterar bättre om du blandar kolhydrater i din pre-workoutshake. Nickade du instämmande när du läser ovanstående påståenden? Då blir du sannolikt överraskad när … Läs mer

Avsnitt 321: Press! Stora baslyftsserien del 5

Styrkelabbet avsnitt 321: Press! Stora baslyftsserien del 5

När vi berättade att vi planerade en avsnittsserie om baslyften, sa elva av tio lyssnare att de såg fram mest emot avsnittet om stående press. Nu är det äntligen här: Avsnittet om världens bästaste lyft. Vänligen uppför er, bilda kö och lyssna i turordning. Vi har snack om press så det räcker till alla! Hålltider: … Läs mer

Avsnitt 320: Chins! Stora baslyftsserien del 4

Styrkelabbet avsnitt 320: Chins! Stora baslyftsserien del 4

Hur tränar du dig till dina första chins? Eller för att klara tjugo stycken? Och heter det ens chins? Det är dags för första och enda kroppsviktslyftet i den här avsnittsserien! Hålltider: 00:00 – Försnack 09:05 – Dagens ämne: Chins! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, … Läs mer