Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Avsnitt 266: Allt om knävärmare, dragremmar, handledslindor och bälten

Styrkelabbet avsnitt 266: Allt om knävärmare, dragremmar, handledslindor och bälten

I dag blir det utrustning för hela slanten! Och vi väljer att fokusera på de fyra prylar vi anser är vettiga komplement i de flestas gymväskor: Knävärmare, dragremmar, handledslindor och lyftarbälten. Självklart är det här inget alla måste äga och använda, och lika självklart finns det motargument till att använda dem. För- och nackdelar, helt … Läs mer

Träning för ditt hjärta: ju mer desto bättre?

hjärta

Träning för ditt hjärta är lika viktig som träning för dina muskler. Båda sakerna är självskrivna delar av en hälsosam livsstil. Gillar du träning? Då kommer du även att gilla resultaten från en ny studie och slutsatserna av dessa. Gillar du inte träning? Då får du kanske motivation att trotsa din motvilja och röra på … Läs mer

I dag lyfter vi: Fredrik ”Benke” Rydman om att dansa genom livet

I dag lyfter vi: Fredrik ”Benke” Rydman om att dansa genom livet

Dansare, koreograf och regissör. Benke Rydmans meritlista är lika lång som imponerande – och för många av oss har han för evigt förändrat bilden av vad dans är och kan vara. Från Bounce Streetdance Company och Michael Jackson-flashmobs, till moderna tolkningar av klassiska baletter som Svansjön och Nötknäpparen. Men framgång har ett pris, och efter … Läs mer

Failure: får du bättre resultat av att träna till utmattning?

failure

En alldeles ny metaanalys besvarar många av de brännande frågor du antagligen har kring ett kontroversiellt ämne inom styrketräning: failure! Ska du gå hela vägen till utmattning i dina set, eller är det bättre om du stannar en, två, eller kanske tre reps innan failure? Båda metoderna har sina förespråkare, och dessa är ofta minst … Läs mer

7 för- och nackdelar med att använda dragremmar

Styrkelabbets dragremmar

Dragremmar – töntigt och försvagande, eller ett användbart verktyg som förbättrar din träning? Är du en van läsare på Styrkelabbet kan du antagligen gissa dig till vad vi tycker här: dragremmar kan, beroende på syfte och mål, vara ett utmärkt hjälpmedel i din träning. Så mycket gillar vi dragremmar, att vi precis lanserat våra alldeles … Läs mer

Så tar du på och använder dragremmar

Styrkelabbets dragremmar

Dragremmar kan vara användbara i din träning, men lite förvirrande första gången du ska använda dem: hur tar du egentligen på dem? Misströsta ej! I filmen nedan visar jag hur du tar på och använder våra dragremmar. I korthet lyder instruktionerna så här: Trä remmen genom den lilla öglan, för att skapa en större ögla. … Läs mer

Avsnitt 265: Så ska du träna under ditt första år

Styrkelabbet avsnitt 265: Så ska du träna under ditt första år

Vi släppte nyligen ett avsnitt om hur du ska träna när du är helt ny på gymmet. Men sedan då, när smekmånaden är över och du inte längre kan höja vikterna varje pass? Det handlar dagens avsnitt om, där vi försöker presentera en tydlig handlingsplan för det första året i gymmets dammiga värld! Vi tittar … Läs mer

I dag lyfter vi: Sara Martinsson om kvinnor och styrketräning

I dag lyfter vi: Sara Martinsson om kvinnor och styrketräning

För många kvinnor är styrketräning fortfarande en träningsform som avskräcker. Det börjar bli bättre, helt klart, men myter och fördomar lever kvar hos båda könen, om just kvinnor och styrketräning. Och vi behöver bara backa bandet några decennier, för att hamna i en tid då det var närmast otänkbart för kvinnor att gå in i … Läs mer

Lifting Fast and Slow: ett träningsprogram för maxstyrka

Träningsprogram Lifting Fast and Slow

Ett sprillans nytt premiumprogram ligger nu och väntar på dig i vår app StrengthLog! Den kan du ladda ned här för iOS eller här för Android. I det här träningsprogrammet växlar du mellan kontraster: ena passet lyfter du tungt och långsamt, i det andra lyfter du lätt och snabbt. Målet? Att bli starkare, förstås! Programmet kommer i … Läs mer