Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Lyftstock till hemmagymmet

Daniel testar lyftstock och försöker slå PB!

Jag fortsätter att testa utrustning till mitt hemmagym, och idag ska vi titta på en av mina nya ögonstenar: Stocken! Det är en tung stålstock som framförallt är tänkt att pressas ovanför huvudet, vilket är en vanlig gren inom strongman. Spana in filmen nedan för att se ett av mina första pass med stocken, där
Fortsätt läsa...

Bygga hemmagym del 2 bänk och rack

Så bygger du ett hemmagym: Del 2 – Bänk & rack

Då är det dags för del två i vår serie om att bygga ett hemmagym! Den här delen handlar om bänkar och racks. Vad är skillnaderna mellan olika modeller och vilka passar bäst för den träning du tänker utföra? Här är bänkarna vi visar i filmen: Ställbar träningsbänk basic Ställbar träningsbänk för bänkpress Plan bänk –
Fortsätt läsa...

Träningsvolym och muskeltillväxt

Ju större träningsvolym, desto större muskeltillväxt … eller?

Kopplingen mellan träningsvolym och hypertrofi och styrka har alltid varit ett fascinerande, omdiskuterat och ständigt aktuellt ämne. Forskningen på området har i många årtionden varit bristfällig, och det är först på senare år vi har fått ta del av några kvalitativa studier. De slutsatser vi har dragit har till stor del varit baserade på praktiska
Fortsätt läsa...

Bygga hemmagym del 1 golv

Så bygger du ett hemmagym: Del 1 – Golv

Går du i tankar på att bygga hemmagym? Då är vår nya artikelserie för dig! 🙂 Vi åkte nämligen till Mellerud (!) för att besöka Gymkompaniets lager och klämma och känna på deras utrustning. Resultatet blir en fem delar lång serie, där vi försöker guida dig till rätt val av utrustning när du bygger ditt
Fortsätt läsa...

Skador vid knäböj bänkpress och marklyft

Vilka skador drabbas du av vid knäböj, bänkpress och marklyft?

Knäböj, bänkpress och marklyft är inte bara de tre tävlingsgrenarna i styrkelyft, det är även några de vanligaste styrketräningsövningarna överhuvudtaget. Som med all annan idrott finns det alltid en risk att råka ut för olika skador. Styrkelyft och andra styrketräningsidrotter så som tyngdlyftning, bodybuilding, strongman och CrossFit anses generellt ha en lägre förekomst av skador
Fortsätt läsa...

Philip Wildenstam

Balansera dina chakran – att sova bättre, träna hårdare och äta rätt är bara för losers

De sliter varandra i stycken. Ett meddelande, ett svar och sedan tar det fart. Dumförklaringar för alla att se. Över en artikel som den ena gillar, den andra avskyr. Jag kan inte slita blicken ifrån skådespelet. Båda har fel, båda har rätt. Ibland och kanske, ibland och aldrig. Nyss var de vänner, nu vettifan. Ansiktsboken
Fortsätt läsa...