Sveriges starkaste nyhetsbrev!

Få nya artiklar rakt ned i inkorgen, och våra bästa tips om hur du lyckas med din träning!

Över 30 000 aktiva prenumeranter!

Köpguide: fasta, ställbara eller byggbara hantlar till ditt hemmagym?

Ställbara hantlar

Hantlar är ett givet redskap i alla välsorterade hemmagym. De kan ofta komplettera både skivstänger och kettlebells genom sin utformning som gör dem särskilt lämpade för olika arm- och axelövningar. Visst går det ofta att hitta ersättningsövningar även med de tidigare nämnda redskapen, men ibland är helt enkelt en hantel det bästa verktyget för jobbet. … Read more

Chocka kroppen: får du bättre ökningar av att variera din träning?

Uttrycken “muscle confusion” eller “chocka kroppen” bygger på träningsprinciper som säger att du måste variera din styrketräning för att kroppen inte ska vänja sig vid den. Om den vänjer sig, sägs det leda till att du får ut mindre av träningen i form av styrka och muskeltillväxt. Det här är ett välkänt påstående inom kroppsbyggning … Read more

HMB: effekter, fördelar och säkerhet

HMB, eller ß-hydroxy-ß-methlbutyrat, är en nedbrytningsprodukt av den essentiella aminosyran leucin. Effekterna av HMB på omsättningen av muskelprotein har undersökts i människostudier under flera årtionden. HMB har en positiv effekt på muskelproteinomsättningen och kan vara ett tillskott som med fördel kan ges vid muskelnedbrytande sjukdomar eller svår fysisk stress. Styrkeatleter och kroppsbyggare har använt HMB … Read more

24 december: Hälsa glatt din frihet! | Styrkelabbets julkalender 2019

Jag hoppas att du inte bröt ryggen igår, det hade kanske förtagit julstämningen något idag. I dag är årets sista lucka av Styrkelabbets julkalender, och vi har förberett ett mysigt pass åt dig som ser till att julmaten går till de viktigaste kroppsdelarna. 24 december – Hälsa glatt din frihet! Till dagens lucka behöver du en … Read more

23 december: Stilla mark, heliga mark | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det med fällkniven igår? Eftersom du tränade bålens framsida igår, är det dags att träna bålens baksida i dagens lucka av Styrkelabbets julkalender. 23 december – Stilla mark, heliga mark Till dagens lucka behöver du en skivstång. Och magnesium. Och en hög smärttröskel. Lucka nr 23: Marklyft: maxreps på 100 % av kroppsvikten! Okej, vi … Read more

22 december: Uppvärmning inför julbordet | Styrkelabbets julkalender 2019

Har du någon träningsvärk i julbaken sedan gårdagens lucka? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender går vi vidare till en annan kroppsviktsövning som utförs utan redskap. Det är dags att förbereda dig inför det kommande julbordet, och då gäller det att ha magen i trim! 22 december – Uppvärmning inför julbordet Till dagens lucka behöver du bara … Read more

21 december: Ta knäcken på julbaken | Styrkelabbets julkalender 2019

Hur gick det för dig att stöta igår? Lever du? I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender gör vi återigen en lite enklare övning, med målet att trötta ut julskinkan. 21 december – Ta knäcken på julbaken Till dagens lucka behöver du någonting att stå på, som är cirka 5–10 cm högt. Lucka nr 21: Utfallssteg bakåt, med … Read more

20 december: Stöt, stöt, strålande stöt | Styrkelabbets julkalender 2019

Fick du någon pump i triceps igår? Dropsets är verkligen en fantastisk metod för att snabbt köra slut på en muskel! I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender fortsätter vi vår tyngdlyftningsexposé! Den här gången i form av det lite tyngre momentet av de två. 20 december – Stöt, stöt, strålande stöt Till dagens lucka behöver du återigen … Read more