Sidoplanka på knä

Instruktioner

  • Lägg dig på sidan, och vik in benen till 90 graders vinkel.
  • Andas in och skapa ett lätt tryck i bålen.
  • Placera armbågen rakt under dig, och pressa ifrån golvet så att du står i en sidoplanka. Spänn bålen och rumpmusklerna.
  • Behåll kroppen i en rak linje, och undvik att höften faller ned genom att spänna kroppen.

Kommentar

Sidoplanka ger statisk träning av magmusklerna, och är en bra ingångsövning innan du kan göra sidoplanka på fötter. Den lämpar sig bra för hemmaträning, då du inte behöver några redskap för att utföra övningen.

Tränade muskler

Primära

  • Sneda magmusklerna

Sekundära

  • Raka magmuskeln

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.