Bröstpress i maskin

Tränade muskler

Primära

• Bröst
• Främre axel

Sekundära

• Triceps

Instruktioner

1. Justera maskinen till önskade inställningar, sätt dig på dynan och greppa handtagen.
2. Pressa handtagen framåt till raka armar.
3. Släpp kontrollerat tillbaka handtagen igen.

Kommentar

Bröstpress i maskin är en stabil övning för att träna pressmuskulaturen, med lägre krav på balans och koordination än bröstpressar med exempelvis skivstång eller hantlar. Det kan medföra att det är lättare att fokusera på muskelkontakten i den här övningen, samt att den är lättare att lära sig för en nybörjare.