Ryggresning

Ryggresning teknik och utförande

Tränade muskler

Muskler som tränas av ryggresning

Primära

  • Rumpa
  • Ländrygg

Sekundära

  • Hamstrings

Instruktioner

  • Justera en ryggresningsställning och intag position. Håll en viktskiva mot bröstet eller en skivstång över axlarna om du vill använda extra vikt.
  • Fäll dig framåt så långt du kan genom att böja i höften.
  • Vänd kontrollerat rörelsen och återgå till utgångspositionen.

Kommentar

Den här övningen kan utföras med eller utan extra belastning, i form av exempelvis en skivstång eller viktskiva.

Utrustning

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.