Ryggresning

Ryggresning teknik och utförande

Tränade muskler

Muskler som tränas av ryggresning

Primära

  • Rumpa
  • Ländrygg

Sekundära

  • Hamstrings

Instruktioner

  1. Justera en ryggresningsställning och intag position. Håll en viktskiva mot bröstet eller en skivstång över axlarna om du vill använda extra vikt.
  2. Fäll dig framåt så långt du kan genom att böja i höften.
  3. Vänd kontrollerat rörelsen och återgå till utgångspositionen.

Kommentar

Den här övningen kan utföras med eller utan extra belastning, i form av exempelvis en skivstång eller viktskiva.

Utrustning

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.