Triceps pushdown med rep

Tränade muskler

Primära

• Triceps

Instruktioner

1. Fäst ett rephandtag i övre läget på en kabelhiss. Greppa repet med ett överhandsgrepp, och backa tillbaka ett steg från kabelhissen.
2. Dra ned repet så att dina överarmar hänger ungefär lodrätt. Detta är startpositionen.
3. Tryck repet nedåt tills dina armar är helt uträtade.
4. Släpp kontrollerat upp repet igen och håll emot på vägen.

Kommentar

Triceps pushdown är en isolationsövning för triceps där det är enkelt att fokusera på muskelns arbete.

Experimentera med ett handtag som känns bra för dig, och vanliga alternativ är med stång eller rep.

Utrustning

• Kryssdraghalva
• Rak tricepsstång
• Tricepsrep

(Affiliatelänkar)