Crunches

Tränade muskler

Primära

• Raka magmuskeln

Sekundära

• Sneda magmusklerna

Instruktioner

1. Ligg på rygg på golvet, med händerna framför bröstet och knäna böjda till cirka 90 grader.
2. Lyft din överkropp genom att spänna magen och böja dig framåt.
3. Böj dig fram så långt du kan utan att ländryggen lämnar marken, och återgå sedan till startläget.

Kommentar

Crunches är en klassisk kroppsviktsövning för att träna magmusklerna. Övningen kan varieras genom att ligga på en mjuk träningsboll (till exempel pilates-/bosuboll), och göras tyngre genom att hålla en vikt mot bröstet.