Preachercurl med skivstång

Tränade muskler

Primära

• Biceps

Sekundära

• Underarmsböjare

Instruktioner

1. Greppa en skivstång, och sätt dig vid en preacher curl-bänk med överarmarna mot dynan.
2. Sänk kontrollerat ned stången så långt du kan.
3. Vänd och återgå till utgångsläget.

Kommentar

Preachercurl är en övning som är effektiv för att isolera och fokusera på träning av armböjarna. Om det är obehagligt att sträcka ut armarna helt i bottenläget kan du undvika den delen av rörelsen genom att vända tidigare.

Utrustning

• Skivstång
• Viktskivor

(Affiliatelänkar)