Rodd med T-bar

Rodd med T-bar teknik och utförande

Tränade muskler

Muskler som tränas av rodd med t-bar

Primära

  • Lats
  • Bakre axel
  • Trapezius

Sekundära

  • Biceps
  • Ländrygg
  • Underarmsböjare
  • Rotatorkuff

Instruktioner

  • Ställ dig på plattan, luta dig framåt och greppa handtagen med överhandsgrepp i raka armar.
  • Andas in och dra stången mot dig så högt du kan.
  • Sänk kontrollerat tillbaka stången till utgångsläget.

Kommentar

Rodd med t-bar är en variant av stående rodd där vikten och stångbanan är fixerad. Det minskar kraven på balans och stabilisering, och kan göra det lättare att fokusera på de arbetande musklerna.

>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.


Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.